陈式18式太极拳教学版　陈式太极拳18式教学视频

陈式18式太极拳是中国传统武术中的瑰宝，其动作简洁、内涵丰富，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您带来陈式18式太极拳教学版和教学视频的详细介绍，帮助您更好地学习和掌握这一太极拳的精华。

一、陈式18式太极拳简介

陈式18式太极拳是陈氏太极拳的一个简化版，它保留了陈氏太极拳的基本特点和风格，同时动作相对简化，更适合初学者学习和练习。

二、陈式18式太极拳动作分解

1. 起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然，双脚并拢，双手自然下垂。

2. 野马分鬃

野马分鬃动作要求腰腿灵活，双手如同野马分鬃般伸展，动作连贯。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体轻灵，双手如同白鹤展翅，动作优雅。

4. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求步伐稳健，双手搂膝，身体略向一侧倾斜。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶动作要求手臂灵活，手指如琵琶般弹动，动作优美。

6. 上下起伏

上下起伏动作要求身体起伏有度，双手如同波浪般上下起伏。

7. 高探马

高探马动作要求身体挺拔，双手如同探马般向前伸展。

8. 云手

云手动作要求手臂柔和，如同云朵般飘动，动作流畅。

9. 单鞭

单鞭动作要求身体协调，双手如同鞭子般挥动，动作有力。

10. 斜飞势

斜飞势动作要求身体倾斜，双手如同飞鸟展翅，动作轻盈。

11. 转身踢腿

转身踢腿动作要求身体灵活，双腿协调，动作迅速。

12. 双手推掌

双手推掌动作要求手臂有力，双手如同推山般向前推出。

13. 撇身锤

撇身锤动作要求身体灵活，手臂如同锤子般挥动，动作有力。

14. 搂膝拗步

搂膝拗步动作与之前类似，但要求动作更加熟练。

15. 玉女穿梭

玉女穿梭动作要求身体轻灵，双手如同穿梭般快速移动。

16. 退步穿掌

退步穿掌动作要求步伐稳健，双手如同穿针般灵活。

17. 转身搬拦捶

转身搬拦捶动作要求身体灵活，手臂有力，动作连贯。

18. 收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然，双手自然下垂。

三、陈式18式太极拳教学视频推荐

为了更好地学习陈式18式太极拳，以下是一些推荐的教学视频：

陈式18式太极拳教学视频一

陈式18式太极拳教学视频二

陈式18式太极拳教学视频三

陈式18式太极拳教学视频四

陈式18式太极拳教学视频五

四、陈式18式太极拳练习技巧

保持身体放松，呼吸自然。

动作要缓慢、连贯，避免僵硬。

注重步伐的稳定性，保持重心。

多观看教学视频，模仿动作。

不断练习，逐步提高。

观点汇总

陈式18式太极拳教学版和教学视频为学习者提供了直观、系统的学习途径。通过本文的介绍，相信您对陈式18式太极拳有了更深入的了解。希望您能够通过学习和练习，享受到太极拳带来的身心愉悦。

相关问答

陈式18式太极拳适合哪些人群练习？

陈式18式太极拳有哪些养生功效？

陈式18式太极拳与其它太极拳有什么区别？

如何正确练习陈式18式太极拳？

陈式18式太极拳有哪些基本动作？

陈式18式太极拳练习过程中需要注意哪些事项？

陈式18式太极拳适合初学者吗？

陈式18式太极拳的练习时间应该多久？