陈式38式太极拳名称　陈氏太极拳38式称号

陈式38式太极拳，又称陈氏太极拳38式称号，是一种源于陈氏太极拳的简化版，适合初学者练习。它保留了太极拳的基本特点和健身效果，同时简化了动作，便于普及。本文将为您详细介绍陈式38式太极拳的名称、特点、玩法和技巧。

一、陈式38式太极拳的起源与特点

陈式38式太极拳是由陈氏太极拳的第十五代传人陈照奎所创，它是在传统陈氏太极拳的基础上，经过简化、提炼而成。陈式38式太极拳具有以下特点：

动作简单：相较于传统太极拳，陈式38式太极拳的动作更为简单，易于学习。

注重养生：通过练习陈式38式太极拳，可以调节身心，增强体质。

内外兼修：在练习过程中，注重内外兼修，既锻炼身体，又培养意志。

二、陈式38式太极拳的玩法与技巧

1. 热身运动

在练习陈式38式太极拳之前，进行适当的热身运动非常重要。可以通过慢跑、拉伸等方式，让身体逐渐适应运动。

2. 学习基本动作

陈式38式太极拳的基本动作包括起势、左右摆手、弓步、马步等。初学者应从这些基本动作开始学习，逐步掌握。

3. 注重呼吸

练习陈式38式太极拳时，要注重呼吸的配合。一般而言，动作上升时吸气，动作下降时呼气。

4. 保持身体平衡

在练习过程中，要保持身体的平衡，避免跌倒。可以通过练习站桩来提高身体的稳定性。

5. 逐步增加难度

随着练习的深入，可以逐步增加动作的难度，如增加动作的速度、幅度等。

三、陈式38式太极拳的健身效果

陈式38式太极拳具有以下健身效果：

增强体质：通过练习，可以提高身体的抗病能力，预防疾病。

改善睡眠：太极拳的练习有助于放松身心，改善睡眠质量。

提高协调性：练习陈式38式太极拳可以增强身体的协调性和灵活性。

观点汇总

陈式38式太极拳作为一种简化版的太极拳，既保留了太极拳的基本特点，又易于学习。通过练习，可以增强体质、改善睡眠、提高协调性。对于想要了解和练习太极拳的朋友来说，陈式38式太极拳是一个不错的选择。