陈式太极拳35式教学　陈式太极拳35式教程

陈式太极拳，作为中国武术的瑰宝，以其独特的拳法和深厚的文化底蕴，吸引了无数武术爱好者的关注。本文将为您详细讲解陈式太极拳35式的教学与教程，帮助您更好地掌握这一传统武术。

一、陈式太极拳35式简介

陈式太极拳35式，是陈式太极拳的基本套路之一，它融合了太极拳的柔和与内劲，动作流畅，节奏分明。学习陈式太极拳35式，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操。

二、陈式太极拳35式动作分解

1. 站桩基础

站桩是太极拳的基本功，正确的站桩姿势对于练习陈式太极拳35式至关重要。以下是站桩的基本步骤：

双脚并拢，脚尖微微向内。

膝盖微弯，身体重心下沉。

腰部放松，双手自然下垂。

2. 起势

起势是太极拳动作的开始，动作要缓慢、平稳。以下是起势的步骤：

双手慢慢抬起，与肩同高。

手心向下，手指并拢。

身体微微前倾，重心前移。

3. 野马分鬃

野马分鬃是陈式太极拳35式中的经典动作，动作要连贯、有力。以下是野马分鬃的步骤：

双手向两侧分开，与肩同宽。

身体转向一侧，膝盖微弯。

双手向前推出，与肩同高。

三、陈式太极拳35式练习技巧

1. 意领身随

太极拳讲究“意领身随”，练习陈式太极拳35式时，要注重内心的感受，将意念引导到身体的每个动作上。

2. 呼吸配合

太极拳的呼吸要与动作相配合，练习陈式太极拳35式时，要注意呼吸的节奏，做到深、长、匀、细。

3. 动作连贯

陈式太极拳35式的动作要连贯，每个动作之间要过渡自然，不能断断续续。

四、陈式太极拳35式教学建议

1. 重视基础

在学习陈式太极拳35式之前，要打好基础，掌握太极拳的基本动作和要领。

2. 循序渐进

学习陈式太极拳35式要循序渐进，不要急于求成，要按照自己的节奏慢慢来。

3. 多加练习

太极拳的学习需要大量的练习，只有通过不断的练习，才能掌握陈式太极拳35式的精髓。

观点汇总

陈式太极拳35式作为太极拳的重要套路，其教学与教程需要重视基础，循序渐进，注重意领身随和呼吸配合。通过不断的练习，可以更好地体会太极拳的韵味，达到强身健体的目的。