陈式太极拳84式教学　陈式太极拳84式教程

陈式太极拳84式是太极拳中的经典套路，它不仅动作优美，而且具有深厚的文化内涵。本文将为您详细讲解陈式太极拳84式的教学方法和教程，帮助您更好地学习和练习这一传统武术。

一、陈式太极拳84式简介

陈式太极拳84式是在传统陈式太极拳的基础上发展而来，它保留了陈式太极拳的精华，同时增加了84个动作，使得动作更加丰富和完整。这套太极拳动作柔和、缓慢，强调内外兼修，适合各个年龄段的人练习。

二、陈式太极拳84式基本动作教学

1. 起势

起势是太极拳的基本动作，要求动作自然、平稳。首先，双脚并拢，双手自然下垂，然后缓缓抬起，掌心相对，置于胸前。

2. 野马分鬃

野马分鬃是陈式太极拳84式中的典型动作，要求动作连贯、舒展。练习时，先迈出一步，双手在身体两侧画弧，形成分鬃之势。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作优雅，要求动作舒展、轻盈。练习时，双手在胸前交叉，然后缓缓抬起，掌心向前，形成白鹤展翅的姿势。

三、陈式太极拳84式练习技巧

1. 呼吸配合

练习陈式太极拳84式时，要注意呼吸的配合。一般来说，动作上升时吸气，动作下降时呼气。

2. 身体协调

太极拳强调内外兼修，因此在练习时要注意身体各部位的协调配合，特别是手脚的协调。

3. 意念引导

太极拳的练习不仅仅是身体的运动，更是意念的引导。在练习陈式太极拳84式时，要注重意念的引导，使动作更加流畅。

四、陈式太极拳84式教程总结

通过本文的介绍，相信您对陈式太极拳84式有了更深入的了解。陈式太极拳84式不仅是一种武术，更是一种生活的哲学。通过学习和练习，您可以强身健体，陶冶情操。