陈式太极拳名称18　陈式太极拳名目十八式

陈式太极拳，作为中国武术的瑰宝，历史悠久，流派众多。其中，“陈式太极拳名目十八式”是陈式太极拳中较为经典的一套拳法，它动作优美，内涵丰富，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍陈式太极拳名目十八式的玩法、攻略和技巧。

一、陈式太极拳名目十八式简介

陈式太极拳名目十八式，又称“陈氏太极拳十八式”，是陈式太极拳中流传较广的一套拳法。它以太极拳的基本原则为基础，结合陈氏家族的武术特色，形成了独特的风格。这套拳法共包含十八个动作，动作连贯，节奏明快，既适合初学者练习，也适合有一定基础的拳友提高技艺。

二、陈式太极拳名目十八式动作解析

1.起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，精神集中，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

2.左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是陈式太极拳名目十八式中的第一个动作，要求左右手分别搂住膝盖，同时身体左右转动。

3.手挥琵琶

手挥琵琶动作要求双手合十，手臂自然弯曲，身体随着手臂的挥动而转动。

4.左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求双手分别向前推出，同时身体向后倾斜，形成倒卷之势。

5.左揽雀尾

左揽雀尾动作要求左手揽住右手，同时身体向左转动，形成揽雀尾之势。

6.右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，只是方向相反。

7.单鞭

单鞭动作要求右手握拳，左手成掌，身体向右转动，形成单鞭之势。

8.云手

云手动作要求双手在胸前划圆，身体随着手的动作而转动。

9.单鞭

单鞭动作与前面所述的单鞭动作相同。

10.高探马

高探马动作要求双手向前推出，同时身体向前倾斜，形成高探之势。

11.右蹬脚

右蹬脚动作要求右腿向前蹬出，同时身体向后倾斜，形成蹬脚之势。

12.双峰贯耳

双峰贯耳动作要求双手成掌，向前推出，同时身体向前倾斜，形成贯耳之势。

13.转身左蹬脚

转身左蹬脚动作要求身体向左转动，同时左腿向前蹬出。

14.左下势独立

左下势独立动作要求身体向左倾斜，左腿独立，右手成掌。

15.右下势独立

右下势独立动作与左下势独立类似，只是方向相反。

16.左右穿梭

左右穿梭动作要求双手分别向前推出，同时身体左右转动。

17.海底针

海底针动作要求双手向前推出，同时身体向后倾斜，形成海底针之势。

18.闪通背

闪通背动作要求双手向前推出，同时身体向后倾斜，形成闪通背之势。

三、陈式太极拳名目十八式练习技巧

1.动作要缓慢、连贯，保持呼吸均匀。

2.注意身体的协调性，手脚配合要默契。

3.练习时，要注重动作的准确性，避免出现错误。

4.持之以恒，每天坚持练习，才能不断提高技艺。

四、陈式太极拳名目十八式观点汇总

陈式太极拳名目十八式作为太极拳中的一套经典拳法，具有很高的实用价值和观赏性。通过练习这套拳法，不仅可以锻炼身体，提高武术技艺，还能陶冶情操，培养人的意志品质。

五、陈式太极拳名目十八式相关问答

1.陈式太极拳名目十八式适合哪些人群练习？

答：陈式太极拳名目十八式适合各个年龄段、不同体质的人群练习。

2.练习陈式太极拳名目十八式有哪些好处？

答：练习陈式太极拳名目十八式可以增强体质、提高免疫力、改善睡眠、缓解压力等。

3.陈式太极拳名目十八式的动作有哪些特点？

答：陈式太极拳名目十八式的动作连贯、节奏明快，注重身体的协调性和灵活性。

4.如何练习陈式太极拳名目十八式？

答：练习陈式太极拳名目十八式要遵循循序渐进的原则，从基本动作开始，逐步提高。

5.陈式太极拳名目十八式与其他太极拳有何区别？

答：陈式太极拳名目十八式与其他太极拳相比，动作更为丰富，风格独特，注重内外兼修。