陈氏71式太极拳教学　陈家太极拳71式教程

太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其独特的修炼方法和养生功效，深受广大武术爱好者的喜爱。陈氏太极拳，作为太极拳的五大流派之一，更是以其历史悠久、动作优美、内外兼修而著称。本文将为您详细介绍陈氏71式太极拳的教学方法和技巧，帮助您更好地学习和掌握这一传统武术。

一、陈氏71式太极拳的起源与发展

1. 起源

陈氏太极拳起源于清朝末年，由陈王廷创立。陈王廷在总结前人武术经验的基础上，结合自己的实践经验，创造了一套以柔克刚、以静制动、内外兼修的太极拳体系。

2. 发展

陈氏太极拳经过数代人的传承和发展，形成了多个流派，其中以陈家太极拳最为著名。陈家太极拳71式教程是陈氏太极拳的精华之一，它不仅包含了陈氏太极拳的基本动作，还融入了诸多独特的技巧和变化。

二、陈氏71式太极拳的基本动作

1. 起势

起势是陈氏71式太极拳的开端，也是太极拳练习的预备动作。它要求练习者身体放松，呼吸自然，精神集中。

2. 行云流水

行云流水是陈氏71式太极拳中的一种基本步法，要求步伐轻灵，动作流畅，如行云流水般自然。

3. 拳法

陈氏71式太极拳的拳法丰富多样，包括推掌、打拳、擒拿等，每种拳法都有其独特的技巧和要领。

三、陈氏71式太极拳的修炼技巧

1. 内功修炼

陈氏71式太极拳注重内功修炼，要求练习者通过呼吸、意念和动作的配合，达到身心合一的境界。

2. 外功修炼

外功修炼主要指身体各部位的锻炼，如腰、腿、臂等，通过反复练习，提高身体的柔韧性和力量。

3. 意念引导

在练习陈氏71式太极拳时，意念引导非常重要，它可以帮助练习者更好地掌握动作的节奏和力度。

四、陈氏71式太极拳的实战应用

陈氏71式太极拳不仅是一种养生保健的方法，也是一种实战技击术。在实战中，陈氏71式太极拳强调以柔克刚，通过巧妙的身法、步法和拳法，达到攻防兼备的效果。

观点汇总

陈氏71式太极拳作为一种传统的武术文化，它融合了哲学、医学、武术等多种元素，具有很高的价值。通过学习陈氏71式太极拳，不仅可以强身健体，还能陶冶情操，提升个人的精神境界。