陈氏太极拳双推手教学　陈家太极拳双推手法教程

陈氏太极拳作为中国武术的瑰宝，其双推手技法尤为经典。本文将详细介绍陈家太极拳双推手的教学方法，帮助读者掌握这一传统武学精髓。

一、陈氏太极拳双推手的基本概念

陈氏太极拳双推手，又称太极拳推手，是太极拳实战技巧的重要组成部分。它强调以柔克刚，通过手部的推、拉、按、采、肘、靠等技法，以达到以静制动、以柔克刚的效果。

二、陈氏太极拳双推手的准备姿势

站桩：练习者需站立，两脚与肩同宽，身体放松，自然呼吸。

抱拳：双手抱拳于胸前，肘部微曲，掌心朝内，手指并拢。

眼神：目视前方，眼神集中，精神内敛。

三、陈氏太极拳双推手的基本手法

推掌：手臂伸直，掌心向前，用力推出，同时身体微微后仰。

拉手：手臂伸直，掌心向后，用力拉回，同时身体微微前倾。

按掌：手臂伸直，掌心向下，用力按下，同时身体重心下沉。

采手：手臂伸直，掌心向上，用力采摘，同时身体重心上提。

四、陈氏太极拳双推手的实战技巧

步法：练习者需熟练掌握太极拳的步法，如前进、后退、侧移等。

身法：身体要灵活，能够迅速调整姿势，以应对对手的变化。

呼吸：与对手交手时，要保持呼吸均匀，避免因呼吸不畅而影响动作。

五、陈氏太极拳双推手的练习方法

单手练习：先练习单手推、拉、按、采等手法，熟悉动作要领。

双手练习：在单手练习的基础上，进行双手配合的练习。

对练：与同伴进行实战对练，提高实战能力。

六、陈氏太极拳双推手的注意事项

循序渐进：初学者应从基础动作开始，逐步提高难度。

持之以恒：太极拳双推手的练习需要长期坚持，才能有所成就。

安全第一：练习过程中，要注意安全，避免受伤。

观点汇总

陈氏太极拳双推手教学，旨在传承和发扬这一传统武术技艺。通过本文的介绍，读者可以了解到陈家太极拳双推手的基本概念、手法、实战技巧和练习方法，为学习和实践这一技艺提供指导。