青松85式太极拳教学　青松太极拳85式教程

青松85式太极拳是我国传统武术中的一种，它动作优美、节奏明快，深受广大太极拳爱好者的喜爱。本教程将详细介绍青松85式太极拳的教学方法、动作要领和练习技巧，帮助您快速掌握这门独特的武术艺术。

一、青松85式太极拳简介

青松85式太极拳是一种以养生保健为主要目的的太极拳套路，它融合了太极拳的柔、缓、圆、活、轻、松的特点，动作连贯，易于学习。通过练习青松85式太极拳，可以增强体质、提高免疫力，对身心都有极大的益处。

二、青松85式太极拳动作要领

姿势要求：练习青松85式太极拳时，要保持身体中正，呼吸自然，眼神平视前方。

动作要求：动作要柔和、缓慢、连贯，力从腰发，以意领气，以气运身。

转换要求：动作之间的转换要自然、流畅，避免生硬、生硬的转折。

三、青松85式太极拳基本动作解析

起势：两脚并拢，双手自然下垂，身体中正，眼神平视前方。

换步：左脚向左前方迈出，右脚跟离地，双手随势向前推出。

野马分鬃：左脚向左前方迈出，双手向两侧展开，与肩同宽，然后双手回收至胸前，左脚收回。

白鹤亮翅：双手向上抬起，与肩同高，掌心相对，然后双手向下按，与腰同高。

四、青松85式太极拳练习技巧

慢练：初学者要注重慢练，逐步掌握动作要领，避免急于求成。

意领气：练习时，要注重意念引导，使气息顺畅，动作自然。

镜子练习：可以在镜子前练习，观察自己的动作是否规范。

求教：遇到不懂的问题，要及时向教练或经验丰富的太极拳爱好者请教。

五、青松85式太极拳教学心得

持之以恒：太极拳是一项长期修炼的武术，要持之以恒，不断练习。

修身养性：太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式，要学会在练习中调节心态。

交流分享：参加太极拳社团或与其他太极拳爱好者交流，共同进步。

青松85式太极拳是一种简单易学、适合大众的武术，通过练习可以增强体质、提高生活质量。在练习过程中，要注重动作规范、呼吸自然，以及心态的调整。只有持之以恒，才能在太极拳的道路上越走越远。