顾氏太极拳推手教学　顾家太极拳推手教程

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的健身和养生功效深受人们喜爱。顾氏太极拳推手作为太极拳的一种实战技巧，更是备受推崇。本文将详细介绍顾氏太极拳推手的教学方法和技巧，帮助您更好地掌握这门技艺。

一、顾氏太极拳推手的基本概念

顾氏太极拳推手，又称太极拳推手，是太极拳的一种实战训练方法。它通过两人相互推拉，以柔克刚，达到锻炼身体、提高技艺的目的。推手不仅是一种武术技巧，更是一种修身养性的方式。

二、顾氏太极拳推手的教学方法

基本姿势与步法

在推手训练中，正确的姿势和步法至关重要。首先，要确保身体放松，重心稳定。基本姿势为两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，双手自然下垂。步法上，要学会前进、后退、侧移等基本步伐。

推手的基本技巧

推手的基本技巧包括推、拉、按、挤、采、挒等。以下是一些常见的推手技巧：

推：用掌心或拳面向对方施加压力，使其失去平衡。

拉：用双手或单手拉住对方，使其失去重心。

按：用掌心或拳面向对方施加压力，使其身体僵硬。

挤：用掌心或拳面向对方施加压力，使其身体前倾。

采：用手指或手掌抓住对方的手腕或衣服，使其失去平衡。

挒：用手指或手掌抓住对方的手腕或衣服，用力向外拉扯。

推手的实战训练

实战训练是提高推手技艺的关键。在训练中，要注重以下方面：

注意观察对方的动作，及时调整自己的应对策略。

保持冷静，不被对方的动作所影响。

学会运用太极拳的“四两拨千斤”的技巧，以柔克刚。

经常与不同水平的对手进行实战，提高自己的适应能力。

三、顾氏太极拳推手的注意事项

注意安全：在推手训练中，要确保双方都穿着合适的护具，避免受伤。

逐步提高难度：在训练过程中，要根据自己的水平逐步提高难度，避免急于求成。

保持耐心：推手技艺的提高需要长时间的练习和积累，要保持耐心，不断进步。

顾氏太极拳推手教学不仅是一种武术技艺的传承，更是一种身心修养的过程。通过系统的学习和实践，可以有效地提高自己的身体素质和实战能力。