龙门18式太极拳教学　龙门太极拳十八式教程

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生和健身功效受到越来越多人的喜爱。龙门18式太极拳是太极拳中的一个流派，其动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。本文将详细介绍龙门18式太极拳的教学教程，帮助您轻松掌握这门古老而优雅的武术。

一、龙门18式太极拳的基本概念

龙门18式太极拳是一种以柔和、缓慢、连贯、自然为特点的拳术。它不仅能够强身健体，还能陶冶情操，提高人的精神境界。龙门18式太极拳共有18个动作，每个动作都蕴含着深厚的武术哲学。

二、龙门18式太极拳的动作要领

1. 开合手

开合手是龙门18式太极拳的第一式，要求动作缓慢，手臂自然开合，意念集中，呼吸均匀。

2. 起势

起势是太极拳的基本姿势，要求身体放松，两脚与肩同宽，双手自然下垂，眼神平视前方。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅要求动作舒展，手臂如白鹤展翅，动作要柔和有力。

4. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步要求动作连贯，脚步稳健，手臂搂住膝盖，身体微微倾斜。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶要求手臂如琵琶演奏，动作优雅，眼神要随手臂移动。

6. 野马分鬃

野马分鬃要求动作幅度大，手臂如野马奔腾，腿部动作要稳健。

7. 金犬摇头

金犬摇头要求头部微微晃动，手臂如犬摇头，动作要柔和。

8. 转身踢腿

转身踢腿要求转身迅速，腿部动作要灵活有力。

9. 左右云手

左右云手要求手臂如云朵飘动，动作要连贯，眼神要跟随手臂移动。

10. 单鞭

单鞭要求动作舒展，手臂如鞭子挥动，腿部动作要稳健。

11. 高探马

高探马要求手臂高举，腿部动作要灵活，眼神要集中。

12. 右搂膝拗步

右搂膝拗步的动作要领与左搂膝拗步相同，但方向相反。

13. 左右穿梭

左右穿梭要求动作连贯，手臂如穿梭，腿部动作要稳健。

14. 转身摆莲

转身摆莲要求转身迅速，手臂如莲花盛开，腿部动作要灵活。

15. 云手

云手的动作要领与左右云手相同，但动作更加流畅。

16. 单鞭

单鞭的动作要领与之前的单鞭相同。

17. 高探马

高探马的动作要领与之前的单鞭相同。

18. 收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸均匀，动作缓慢。

三、龙门18式太极拳的练习技巧

1. 意念引导

练习太极拳时，要注重意念的引导，将意念集中在动作上，使动作更加协调。

2. 呼吸配合

太极拳的呼吸要自然、均匀，与动作相配合，以达到更好的健身效果。

3. 身体放松

练习太极拳时，要全身放松，避免肌肉紧张，这样才能更好地发挥太极拳的养生作用。

四、龙门18式太极拳的教学建议

1. 选择合适的场地

练习太极拳的场地要宽敞，地面要平坦，以便于动作的施展。

2. 寻找合适的教练

初学者最好在教练的指导下学习，以便更快地掌握太极拳的技巧。

3. 持之以恒

太极拳的学习需要长时间的坚持，只有持之以恒，才能取得显著的成效。

观点汇总

龙门18式太极拳作为太极拳的一个重要流派，以其独特的魅力吸引了众多爱好者。通过本文的介绍，相信大家对龙门18式太极拳有了更深入的了解。练习太极拳不仅可以强身健体，还能陶冶情操，提高生活质量。

相关问答

龙门18式太极拳适合哪些人群练习？

龙门18式太极拳的练习时间应该是多久？

龙门18式太极拳有哪些养生功效？

如何正确呼吸以配合龙门18式太极拳的动作？

练习龙门18式太极拳需要注意哪些安全问题？

龙门18式太极拳与其他太极拳流派有什么区别？

如何选择合适的太极拳服装？

练习龙门18式太极拳对心理有什么益处？