24式太极拳十四式名称　二十四式太极拳十四个动作名称

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的养生保健功能和深厚的文化内涵深受人们喜爱。本文将详细介绍24式太极拳的十四式名称及其动作名称，帮助您更好地了解和学习这一古老而优雅的运动。

一、24式太极拳十四式名称概述

24式太极拳是一种简化版的太极拳，它保留了太极拳的基本特点和练习方法，适合初学者练习。下面是24式太极拳的十四式名称：

起势

左右野马分鬃

白鹤亮翅

左右搂膝拗步

手挥琵琶

左右倒卷肱

左右揽雀尾

单鞭

云手

高探马

右蹬脚

双峰贯耳

搂膝拗步

二、24式太极拳十四个动作名称详解

1. 起势

起势是太极拳的入门动作，要求身体放松，呼吸自然，双脚与肩同宽，双手自然下垂，目光平视前方。

2. 左右野马分鬃

野马分鬃是太极拳中的一种步法，要求两脚开立，双手向两侧平伸，然后向中间合抱，模拟野马奔腾的动作。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的动作之一，要求双手上举，掌心相对，然后下落至腹部，同时身体微前倾。

4. 左右搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求两脚交替前移，双手在胸前搂抱，身体随之转动。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的动作，要求一手持琵琶形，另一手自然下垂，模拟弹琵琶的动作。

6. 左右倒卷肱

倒卷肱是太极拳中的动作，要求一手上举，另一手下压，模拟卷起衣袖的动作。

7. 左右揽雀尾

揽雀尾是太极拳中的动作，要求双手向两侧展开，然后合抱，模拟揽住雀尾的动作。

8. 单鞭

单鞭是太极拳中的动作，要求一手上举，另一手下压，身体随之转动。

9. 云手

云手是太极拳中的动作，要求双手在头顶上方环绕，模拟云彩飘动的动作。

10. 单鞭

与第8式相同，重复单鞭动作。

11. 高探马

高探马是太极拳中的动作，要求一手上举，另一手前伸，模拟马蹄踢起的动作。

12. 右蹬脚

蹬脚是太极拳中的动作，要求右脚向前蹬出，同时身体重心前移。

13. 双峰贯耳

双峰贯耳是太极拳中的动作，要求双手向前推出，掌心向前，模拟双峰贯耳的动作。

14. 搂膝拗步

与第4式相同，重复搂膝拗步动作。

三、24式太极拳十四式名称观点汇总

通过以上对24式太极拳十四式名称的详细解析，我们可以看到，每一式都蕴含着丰富的文化内涵和健身价值。太极拳不仅是一种武术，更是一种生活的哲学。通过练习太极拳，我们可以达到身心和谐，提高生活质量。

四、24式太极拳十四式名称相关问答

24式太极拳适合哪些人群练习？

24式太极拳的练习顺序是怎样的？

如何正确呼吸进行太极拳练习？

练习太极拳需要注意哪些安全事项？

24式太极拳与其他太极拳有何区别？

练习太极拳对身体健康有哪些益处？

如何选择适合自己的太极拳老师？

练习太极拳需要多长时间才能看到效果？