24式太极拳招式名称　太极拳24式动作名称一览

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生功效深受广大武术爱好者的喜爱。24式太极拳动作简单易学，适合初学者入门。本文将为您详细列出太极拳24式动作的名称，帮助您更好地了解和学习。

一、太极拳24式动作名称一览

起势

左右野马分鬃

白鹤亮翅

左右搂膝拗步

手挥琵琶

上下起伏

高探马

左右揽雀尾

单鞭

云手

左右云手

右蹬脚

双峰贯耳

左右撇身锤

旋风脚

转身踢脚

左右蹬脚

左右摆莲腿

十字手

收势

二、太极拳24式动作玩法攻略

起势：起势时，身体放松，双臂自然下垂，双脚并拢，目光平视前方。

左右野马分鬃：左右手分别向两侧伸展，与肩同宽，手掌心向下，同时左脚向左前方迈出一步，膝盖微曲。

白鹤亮翅：双手合十，上举过头，然后分开，左手上举，右手下按，同时左脚向左前方迈出一步。

左右搂膝拗步：左手搂住右膝，右手向右前方伸展，左脚向右前方迈出一步。

手挥琵琶：左手手心向上，右手手心向下，同时左脚向左前方迈出一步。

上下起伏：双手合十，上举过头，然后下压至腰间，同时身体上下起伏。

高探马：双手合十，上举过头，然后分开，左手上举，右手下按，同时左脚向左前方迈出一步。

左右揽雀尾：左手向左前方伸展，右手向右前方伸展，同时左脚向左前方迈出一步。

单鞭：左手向左前方伸展，右手向右前方伸展，同时左脚向左前方迈出一步。

云手：双手合十，上举过头，然后分开，左手上举，右手下按，同时左脚向左前方迈出一步。

左右云手：双手合十，上举过头，然后分开，左手上举，右手下按，同时左脚向左前方迈出一步。

右蹬脚：右手向上伸展，左手下按，同时右脚向前蹬出。

双峰贯耳：双手合十，上举过头，然后分开，左手上举，右手下按，同时左脚向左前方迈出一步。

左右撇身锤：左手向左前方伸展，右手向右前方伸展，同时左脚向左前方迈出一步。

旋风脚：双手合十，上举过头，然后分开，左手上举，右手下按，同时左脚向左前方迈出一步。

转身踢脚：双手合十，上举过头，然后分开，左手上举，右手下按，同时左脚向左前方迈出一步。

左右蹬脚：右手向上伸展，左手下按，同时右脚向前蹬出。

左右摆莲腿：双手合十，上举过头，然后分开，左手上举，右手下按，同时左脚向左前方迈出一步。

十字手：双手合十，上举过头，然后分开，左手上举，右手下按，同时左脚向左前方迈出一步。

收势：双手合十，上举过头，然后下压至腰间，同时身体上下起伏。

三、太极拳24式动作技巧

保持身体放松，呼吸自然。

动作要连贯，速度适中。

注意身体平衡，避免跌倒。

动作要准确，避免错误。

太极拳24式动作名称一览，不仅展示了太极拳的优美动作，还蕴含了丰富的武术文化内涵。通过学习这些动作，可以锻炼身体，陶冶情操，提高自身的综合素质。

相关问答：

24式太极拳有多少个动作？

答：24式太极拳共有24个动作。

24式太极拳适合哪些人群练习？

答：24式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合初学者。

学习24式太极拳需要多久才能掌握？

答：学习24式太极拳的时间因人而异，一般初学者需要几个月的时间。

24式太极拳有哪些养生功效？

答：24式太极拳可以增强体质，提高免疫力，改善睡眠，缓解压力等。

学习24式太极拳需要注意哪些事项？

答：学习24式太极拳需要注意动作准确，呼吸自然，保持身体放松等。