24式太极拳每式的名称 太极拳24式动作名称一览
- 分类：太极拳百科
- 时间：2026-02-03
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太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的健身养生效果和深厚的文化底蕴而闻名。太极拳24式动作，是太极拳简化套路中的一种，它将太极拳的基本动作提炼出来，易于学习和练习。下面，我们就来详细了解一下太极拳24式每式的名称。
1. 起势
起势是太极拳的起始动作，要求动作自然、舒展，有助于放松身心，调整呼吸。
2. 左右野马分鬃
左右野马分鬃动作要求动作连贯，步法稳健，手臂舒展，有助于提高身体的协调性和灵活性。
3. 白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求动作轻灵，手臂舒展，眼神专注，有助于培养内劲和提升精神状态。
4. 左右搂膝拗步
左右搂膝拗步动作要求步法稳健，手臂搂抱，膝盖弯曲，有助于增强腿部力量和平衡能力。
5. 手挥琵琶
手挥琵琶动作要求动作柔和，手臂如琵琶般挥动，眼神随着手臂移动，有助于提升动作的节奏感。
6. 上下起伏
上下起伏动作要求动作连贯，手臂上下起伏，步法稳健，有助于锻炼身体的协调性和耐力。
7. 左右穿梭
左右穿梭动作要求动作快速，步法灵活，手臂穿梭，有助于提高反应速度和灵活性。
8. 海底针
海底针动作要求动作沉稳，手臂如针，眼神集中，有助于培养内劲和提升精神集中力。
9. 闪通背
闪通背动作要求动作敏捷，手臂如闪电，背部放松，有助于提高身体的敏捷性和协调性。
10. 转身踢脚
转身踢脚动作要求动作迅速，腿部力量充足，转身灵活，有助于锻炼腿部力量和平衡能力。
11. 左右倒步
左右倒步动作要求步法稳健，手臂自然下垂，眼神专注，有助于提高身体的稳定性。
12. 撇身锤
撇身锤动作要求动作有力，手臂如锤，眼神集中，有助于锻炼手臂力量和提升精神集中力。
13. 如封似闭
如封似闭动作要求动作柔和，手臂如封如闭，眼神专注，有助于培养内劲和提升精神状态。
14. 揽雀尾
揽雀尾动作要求动作连贯，手臂如揽雀尾般挥动，眼神随着手臂移动，有助于提升动作的节奏感。
15. 单鞭
单鞭动作要求动作快速，手臂如鞭，眼神集中，有助于提高反应速度和灵活性。
16. 云手
云手动作要求动作柔和，手臂如云，眼神专注，有助于培养内劲和提升精神状态。
17. 单鞭
单鞭动作再次出现，要求与第一次有所不同，动作更加熟练，有助于巩固和提高动作技巧。
18. 高探马
高探马动作要求动作高远，手臂如马，眼神专注，有助于提升身体的协调性和耐力。
19. 撇身锤
撇身锤动作再次出现，要求动作更加有力，手臂如锤，眼神集中，有助于锻炼手臂力量和提升精神集中力。
20. 如封似闭
如封似闭动作再次出现，要求动作更加柔和，手臂如封如闭，眼神专注，有助于培养内劲和提升精神状态。
21. 揽雀尾
揽雀尾动作再次出现，要求动作更加连贯，手臂如揽雀尾般挥动，眼神随着手臂移动，有助于提升动作的节奏感。
22. 云手
云手动作再次出现，要求动作更加柔和，手臂如云，眼神专注，有助于培养内劲和提升精神状态。
23. 单鞭
24. 收势
收势是太极拳的结束动作，要求动作自然、舒展，有助于放松身心，结束训练。
太极拳24式动作名称一览，不仅展示了太极拳的基本动作，还蕴含了丰富的健身养生和文化内涵。通过学习和练习这些动作，可以增强体质，提高精神集中力，培养良好的心态。
相关问答：
太极拳24式动作共有多少个？
太极拳24式动作的起势动作是什么？
太极拳24式动作中的左右野马分鬃动作有什么特点？
太极拳24式动作中的白鹤亮翅动作如何练习？
太极拳24式动作中的左右搂膝拗步动作有什么作用？
太极拳24式动作中的手挥琵琶动作如何掌握？
太极拳24式动作中的上下起伏动作对身心有什么好处？
太极拳24式动作中的左右穿梭动作如何提高身体的灵活性？