24式太极拳每式名称　太极拳24式动作名称解析

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和修身养性之道深受人们喜爱。24式太极拳是太极拳中最具代表性的套路之一，其动作名称既蕴含了深厚的文化内涵，又体现了太极拳的精髓。本文将为您详细解析太极拳24式的每式名称及其动作要领。

一、起势

起势是太极拳的第一式，也是整个套路的开始。它要求动作舒展自然，重心平稳，手臂自然下垂，目光平视前方。起势不仅能够活动全身关节，还能调匀呼吸，为后续动作做好准备。

二、左右野马分鬃

左右野马分鬃是太极拳的第二式，动作要求腰部灵活转动，手臂如野马奔腾，动作连贯自然。此式有助于增强腰部的柔韧性，提高身体的协调性。

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳的第三式，动作形象生动，如白鹤展翅。要求动作舒展大方，手臂动作柔和，眼神要随着手臂的动作而转动，达到内外合一的境界。

四、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳的第四式，动作要求腿部力量充沛，腰部灵活，手臂搂抱动作要柔和有力。此式有助于增强腿部力量，提高身体的稳定性。

五、手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳的第五式，动作要求手臂如琵琶，轻柔飘逸。此式有助于提高手臂的灵活性，同时锻炼眼部肌肉。

六、左右倒卷肱

左右倒卷肱是太极拳的第六式，动作要求手臂向后卷曲，腿部动作稳健。此式有助于增强手臂和腰部的力量，提高身体的平衡能力。

七、左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳的第七式，动作要求手臂揽抱如雀尾，腿部动作稳健。此式有助于增强手臂和腰部的力量，提高身体的协调性。

八、右揽雀尾

右揽雀尾是太极拳的第八式，动作要求与左揽雀尾类似，但方向相反。此式有助于提高身体的对称性和平衡能力。

九、单鞭

单鞭是太极拳的第九式，动作要求手臂如鞭子，有力而灵活。此式有助于增强手臂的力量，提高身体的爆发力。

十、云手

云手是太极拳的第十式，动作要求手臂如云彩，轻盈飘逸。此式有助于提高手臂的柔韧性和身体的协调性。

十一、单鞭

单鞭是太极拳的第十一次，动作要求与第九式类似，但方向相反。此式有助于提高身体的对称性和平衡能力。

十二、高探马

高探马是太极拳的第十二式，动作要求腿部高抬，手臂如马蹄。此式有助于增强腿部力量，提高身体的灵活性。

十三、右蹬脚

右蹬脚是太极拳的第十三式，动作要求腿部力量充沛，手臂动作轻柔。此式有助于增强腿部力量，提高身体的爆发力。

十四、双峰贯耳

双峰贯耳是太极拳的第十四式，动作要求手臂如山峰，有力而稳健。此式有助于增强手臂的力量，提高身体的稳定性。

十五、转身左蹬脚

转身左蹬脚是太极拳的第十五式，动作要求转身迅速，腿部力量充沛。此式有助于提高身体的协调性和灵活性。

十六、左下势独立

左下势独立是太极拳的第十六式，动作要求腿部独立，手臂动作稳健。此式有助于增强腿部力量，提高身体的平衡能力。

十七、右下势独立

右下势独立是太极拳的第十七式，动作要求与左下势独立类似，但方向相反。此式有助于提高身体的对称性和平衡能力。

十八、左右穿梭

左右穿梭是太极拳的第十八式，动作要求手臂穿梭如飞，腿部动作稳健。此式有助于增强手臂的力量，提高身体的协调性。

十九、海底针

海底针是太极拳的第十九式，动作要求手臂如针，精准而有力。此式有助于提高手臂的精准度和身体的稳定性。

二十、闪通背

闪通背是太极拳的第二十式，动作要求腰部灵活转动，手臂如闪电。此式有助于增强腰部的柔韧性和手臂的力量。

二十一、转身搬拦捶

转身搬拦捶是太极拳的第二十一式，动作要求转身迅速，手臂如捶，有力而稳健。此式有助于提高身体的协调性和爆发力。

二十二、如封似闭

如封似闭是太极拳的第二十二式，动作要求手臂如封如闭，腿部动作稳健。此式有助于增强手臂的力量，提高身体的稳定性。

二十三、十字手

十字手是太极拳的第二十三式，动作要求手臂交叉，腿部动作稳健。此式有助于提高身体的对称性和平衡能力。

二十四、收势

收势是太极拳的最后一式，动作要求身体放松，呼吸自然。收势有助于让身体和心灵得到充分的休息和放松。

太极拳24式动作名称解析不仅揭示了每式动作的特点和要领，还体现了太极拳的哲学思想。通过学习这些动作，我们可以更好地理解太极拳的内在含义，达到身心和谐的状态。

相关问答：

太极拳24式动作分别有哪些？

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