38式太极拳顺序口诀表　太极拳38式动作步骤口诀

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健作用深受人们喜爱。38式太极拳动作简单易学，适合初学者入门。本文将为您详细解析38式太极拳的顺序口诀表和动作步骤口诀，帮助您轻松掌握这套太极拳的基本动作。

一、38式太极拳简介

38式太极拳是太极拳的一种简化套路，由38个动作组成，动作简单、节奏明快，适合各个年龄段的人练习。这套太极拳不仅能够锻炼身体，还能增强心肺功能，提高免疫力。

二、38式太极拳顺序口诀表

1.起势

2.左右野马分鬃

3.白鹤亮翅

4.左右搂膝拗步

5.手挥琵琶

6.左右倒卷肱

7.左揽雀尾

8.右揽雀尾

9.单鞭

10.云手

11.单鞭

12.高探马

13.右蹬脚

14.双峰贯耳

15.转身左蹬脚

16.左下式独立

17.右下式独立

18.左右穿梭

19.海底针

20.闪通背

21.转身搬拦捶

22.如封似闭

23.十字手

24.收势

三、38式太极拳动作步骤口诀

1.起势：两脚并拢，双手合十，缓缓下蹲，身体放松，调整呼吸。

2.左右野马分鬃：左脚向左前方迈出一步，双手向前推出，左脚跟抬起，身体重心前移。

3.白鹤亮翅：双手向上抬起，左脚向右前方迈出一步，双手向两侧展开，身体重心前移。

4.左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，双手向下搂住膝盖，身体重心前移。

5.手挥琵琶：双手向上抬起，左脚向右前方迈出一步，双手向两侧展开，身体重心前移。

6.左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，双手向下卷曲，身体重心前移。

7.左揽雀尾：左脚向左前方迈出一步，双手向左前方推出，身体重心前移。

8.右揽雀尾：右脚向右前方迈出一步，双手向右前方推出，身体重心前移。

9.单鞭：左脚向左前方迈出一步，双手向前推出，身体重心前移。

10.云手：双手向两侧展开，身体重心前移。

11.单鞭：左脚向左前方迈出一步，双手向前推出，身体重心前移。

12.高探马：左脚向左前方迈出一步，双手向上抬起，身体重心前移。

13.右蹬脚：右脚向右前方迈出一步，双手向下推出，身体重心前移。

14.双峰贯耳：双手向前推出，身体重心前移。

15.转身左蹬脚：转身，左脚向左前方迈出一步，双手向下推出，身体重心前移。

16.左下式独立：左脚向左前方迈出一步，双手向上抬起，身体重心前移。

17.右下式独立：右脚向右前方迈出一步，双手向上抬起，身体重心前移。

18.左右穿梭：左脚向左前方迈出一步，双手向前推出，身体重心前移。

19.海底针：双手向下推出，身体重心前移。

20.闪通背：双手向上抬起，身体重心前移。

21.转身搬拦捶：转身，双手向前推出，身体重心前移。

22.如封似闭：双手向下搂住膝盖，身体重心前移。

23.十字手：双手交叉，身体重心前移。

24.收势：双手合十，缓缓下蹲，身体放松，调整呼吸。

四、38式太极拳玩法攻略技巧

1.动作要规范：学习太极拳时，首先要保证动作的规范性，避免因动作不标准而造成伤害。

2.呼吸要均匀：太极拳注重呼吸，练习时要保持呼吸均匀，有助于放松身心。

3.心态要平和：练习太极拳时，要保持平和的心态，避免急躁情绪。

4.持之以恒：太极拳需要长期坚持练习，才能达到良好的效果。

五、38式太极拳顺序口诀表　太极拳38式动作步骤口诀观点汇总

本文详细介绍了38式太极拳的顺序口诀表和动作步骤口诀，通过规范的动作、均匀的呼吸和平和的心态，持之以恒地练习，相信您一定能够掌握这套太极拳的基本动作，享受太极拳带来的健康与快乐。

六、38式太极拳顺序口诀表　太极拳38式动作步骤口诀相关问答

1.问：38式太极拳适合哪些人群练习？

答：38式太极拳适合各个年龄段、不同体质的人群练习。

2.问：练习38式太极拳有哪些好处？

答：练习38式太极拳可以增强体质、提高免疫力、改善心肺功能等。

3.问：如何正确练习38式太极拳？

答：保持动作规范、呼吸均匀、心态平和，持之以恒地练习。

4.问：练习38式太极拳需要多长时间才能看到效果？

答：因人而异，一般需要一段时间才能看到明显的效果。

5.问：练习38式太极拳需要注意哪些事项？

答：注意动作规范、呼吸均匀、心态平和，避免过度劳累。