42式太极拳12式教学　太极拳42式入门教程12式分解

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健作用深受人们喜爱。42式太极拳是太极拳中较为普及的套路之一，本文将为您详细分解42式太极拳中的12式动作，帮助您轻松入门。

一、太极拳42式简介

太极拳是一种以柔和、缓慢、轻灵、连贯为特点的武术，42式太极拳是简化版太极拳中的一种，适合初学者练习。它包含了太极拳的基本动作和套路，易于学习和掌握。

二、太极拳42式入门教程12式分解

1. 起势

动作分解：两脚并拢，双手自然下垂，身体直立，目光平视前方。

玩法攻略：保持身体放松，呼吸均匀。

2. 提手

动作分解：左手向上提起，右手向下按，身体微侧。

玩法攻略：动作要柔和，手臂要自然弯曲。

3. 白鹤亮翅

动作分解：左脚向左前方迈出，双手交叉，身体稍向左转。

玩法攻略：动作要连贯，步伐要稳健。

4. 搭手

动作分解：双手合十，身体微曲。

玩法攻略：动作要轻柔，保持身体平衡。

5. 高探马

动作分解：左脚向前迈出，双手向前推出。

玩法攻略：动作要迅速有力，步伐要稳。

6. 右蹬脚

动作分解：右脚向前蹬出，双手向上抬起。

玩法攻略：动作要快速，腿部力量要集中。

7. 双手抱头

动作分解：双手抱头，身体微曲，左脚向前迈出。

玩法攻略：动作要协调，保持身体平衡。

8. 单鞭

动作分解：左手向右划弧，右手向左划弧，身体稍向右转。

玩法攻略：动作要流畅，手臂要自然弯曲。

9. 云手

动作分解：双手在胸前划圆，身体微曲，左右交替。

10. 单鞭

动作分解：与第8式相同，重复练习。

玩法攻略：动作要熟练，保持身体平衡。

11. 高探马

动作分解：与第5式相同，重复练习。

12. 收势

动作分解：双手合十，身体微曲，慢慢回到起势。

玩法攻略：动作要柔和，呼吸要均匀。

观点汇总

通过以上对42式太极拳12式的分解教学，我们可以看出，太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。初学者可以通过分解练习，逐步掌握太极拳的基本动作和套路，从而受益于太极拳的养生保健作用。