42式太极拳撇身捶教学　太极拳撇身捶42式教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身和养生价值深受人们喜爱。本文将详细介绍42式太极拳中的撇身捶动作，帮助读者掌握这一招式的技巧和要领。

一、太极拳撇身捶的基本概念

撇身捶是太极拳中的一种基本拳法，属于太极拳的“捶”类动作。

撇身捶动作要求动作连贯、姿势舒展，注重腰腿力量的运用。

二、太极拳撇身捶的步骤分解

准备姿势

面向南方，两脚并拢，双手自然下垂，身体放松。

提手

身体微侧，左手向上提起，掌心朝外，右手下垂。

撇身

身体向左转，右手随身体转动，掌心朝下，左手随身体摆动。

击打

身体继续向左转，右手迅速向前推出，掌心朝下，力达指尖。

回收

右手收回，准备进行下一个动作。

三、太极拳撇身捶的技巧要点

身体协调

撇身捶动作要求身体各部位协调一致，特别是腰腿力量的配合。

力量运用

撇身捶的力主要来自于腰腿，手臂只是传导力量。

呼吸配合

在动作过程中，要配合呼吸，做到“起吸落呼”。

四、太极拳撇身捶的练习方法

单手练习

先单独练习左手或右手的撇身捶动作，熟悉动作要领。

双手配合

在单手练习熟练后，进行双手配合的练习。

连续练习

撇身捶动作要连续练习，以提高动作的流畅性和力量。

五、太极拳撇身捶的注意事项

身体放松

练习过程中，要保持身体放松，避免僵硬。

注意安全

练习时要注意安全，避免动作过大造成伤害。

逐步提高

练习过程中，要逐步提高动作难度，不可急于求成。

太极拳撇身捶作为太极拳的基本拳法之一，掌握其动作要领和技巧对于提高太极拳的整体水平具有重要意义。通过本文的详细讲解，相信读者能够更好地理解和练习太极拳撇身捶。