5式太极拳口令教学　太极拳5式口令指导

太极拳作为中国传统的武术之一，以其独特的养生保健功效深受人们喜爱。5式太极拳作为太极拳的基础，简单易学，适合初学者练习。本文将为您详细讲解5式太极拳的口令教学，帮助您快速掌握太极拳的基本动作和要领。

一、太极拳5式口令指导——起势

起势是太极拳的起始动作，也是整个套路的基础。口令如下：

身体直立，两脚并拢，双臂自然下垂。

提膝，同时双掌轻轻抬起至胸前，掌心相对。

慢慢下蹲，双掌继续下移至小腹前，掌心朝下。

双腿伸直，双掌慢慢上抬至胸前，掌心相对。

身体直立，恢复初始姿势。

二、太极拳5式口令指导——左右野马分鬃

左右野马分鬃是太极拳中的一种步法，有助于提高身体的灵活性和平衡能力。口令如下：

身体左转，左脚向左前方迈出一步，右脚跟起。

左手向左前方推出，右手向右后方拉回。

左脚收回，与右脚并拢，同时双手收回至胸前。

身体右转，右脚向右前方迈出一步，左脚跟起。

右手向右前方推出，左手向左后方拉回。

右脚收回，与左脚并拢，同时双手收回至胸前。

三、太极拳5式口令指导——白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的一种手法，有助于提高手臂的灵活性和力量。口令如下：

双手抬起至胸前，掌心相对。

同时向两侧分开，手臂伸直，掌心朝外。

双手合十，掌心相对，慢慢下移至小腹前。

双手慢慢上抬至胸前，掌心相对。

四、太极拳5式口令指导——左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中的一种步法，有助于提高身体的协调性和稳定性。口令如下：

同时左手向左前方搂起，右手向右后方推出。

同时右手向左前方搂起，左手向右后方推出。

五、太极拳5式口令指导——云手

云手是太极拳中的一种手法，有助于提高手臂的柔韧性和力量。口令如下：

双手合十，掌心相对，慢慢上抬至胸前。

通过以上5式太极拳口令教学的指导，您可以逐步掌握太极拳的基本动作和要领。练习太极拳不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，提高身心健康。