72式简化太极拳教学　简化72式太极拳教程

太极拳作为中国传统的武术之一，以其独特的养生保健作用深受人们喜爱。72式简化太极拳作为太极拳的一种简化版，更适合初学者练习。本文将为您详细讲解72式简化太极拳的教学方法，帮助您轻松入门。

一、72式简化太极拳简介

72式简化太极拳是在传统太极拳的基础上，经过简化、提炼而成的一种适合大众练习的太极拳。它保留了太极拳的基本特点，动作流畅、简单易学，适合各个年龄段的人练习。

二、72式简化太极拳动作分解

准备式

两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

野马分鬃

左脚向左迈出一步，双手向两侧分开，成马步，身体稍向前倾。

白鹤亮翅

双手合十，慢慢向上抬起，身体稍向后仰。

左右搂膝拗步

左脚向左迈出一步，双手向左搂住膝盖，身体稍向左倾。

高探马

右脚向右迈出一步，双手向上抬起，身体稍向右倾。

右左搂膝拗步

转身踢脚

身体向左转，右脚向右前方踢出，双手向上抬起。

左右摆莲掌

左脚向左迈出一步，双手向两侧摆动，成莲花掌。

云手

转身摆莲掌

身体向左转，双手向两侧摆动，成莲花掌。

三、72式简化太极拳练习技巧

保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和。

身体放松，不要用力过猛。

注意动作的准确性，避免错误动作对身体造成伤害。

每个动作都要做到位，动作与呼吸相结合。

练习过程中，可以适当调整动作幅度，以适应个人体质。

四、72式简化太极拳教学心得

坚持练习，持之以恒。

选择合适的时间、地点练习，保持良好的心态。

向教练请教，及时纠正错误动作。

结合自身情况，适当调整练习强度。

交流学习，共同进步。

72式简化太极拳是一种简单易学、适合大众练习的太极拳。通过正确的练习方法，可以锻炼身体、增强体质，达到养生保健的目的。