72式老式太极拳教学　传统72式太极拳教程

太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其柔和的动作、缓慢的节奏和深厚的文化底蕴深受人们喜爱。本文将为您详细解析72式老式太极拳的教学方法，帮助您更好地学习和掌握这一传统武术。

一、72式太极拳简介

72式太极拳是一种简化版的太极拳，它保留了传统太极拳的基本特点和精华，动作相对简单，适合初学者练习。72式太极拳的动作连贯，动作幅度适中，既适合健身，又具有防身的作用。

二、72式太极拳动作分解

1.起势

起势是太极拳的起始动作，要求身体放松，姿势端正。具体动作包括：双脚并拢，双手自然下垂，身体微微前倾。

2.左右野马分鬃

此动作要求左右手分别向两侧推出，同时身体随之转动。动作要领是：手眼身法步要协调一致。

3.白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的经典动作，要求双手在胸前交叉，身体稍向前倾。动作要领是：双手要自然放松，身体要平稳。

4.左右搂膝拗步

此动作要求双手分别向两侧搂住膝盖，身体随之转动。动作要领是：步伐要稳健，身体要灵活。

5.手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的优美动作，要求双手在胸前交叉，身体随之转动。动作要领是：动作要柔和，眼神要专注。

6.左右倒卷肱

左右倒卷肱要求双手分别向两侧推出，同时身体随之转动。动作要领是：动作要连贯，步伐要稳健。

三、72式太极拳练习技巧

1.呼吸与动作协调

太极拳的练习要注重呼吸与动作的协调，呼吸要自然、深长，动作要随着呼吸的节奏进行。

2.动作要领

在练习太极拳时，要注重动作的规范性和准确性，避免因动作错误而造成伤害。

3.持之以恒

太极拳的练习需要长时间的坚持，只有持之以恒，才能体会到太极拳的韵味。

四、72式太极拳教学心得

1.太极拳是一种内外兼修的武术，练习时要注重内在的修养和外在的动作。

2.太极拳的练习要循序渐进，不要急于求成。

3.太极拳的练习要注重身体的协调性和灵活性。

72式老式太极拳教学是一种传统的武术教学方式，通过分解动作、练习技巧和持之以恒的练习，可以使练习者更好地掌握太极拳的基本动作和技巧。