73式太极拳教学　73式太极拳教程

73式太极拳是我国传统武术的瑰宝，它动作柔和、缓慢，强调内外兼修，非常适合中老年人练习。本文将为您提供73式太极拳的教学教程，帮助您轻松入门，感受太极拳的魅力。

一、73式太极拳的基本动作

准备式

首先，我们需要学习的是准备式。双脚并拢，双臂自然下垂，身体放松，眼神平视前方。这个动作是太极拳的起始动作，也是每个动作的过渡。

野马分鬃

野马分鬃是73式太极拳中的基本动作之一。动作要领是：左脚向左前方迈出，双手向两侧展开，形成野马分鬃的姿势。然后，左脚收回，双手合十，回到准备式。

二、73式太极拳的呼吸方法

太极拳讲究呼吸与动作的协调，正确的呼吸方法对于练习太极拳至关重要。

自然呼吸

在练习太极拳时，应保持自然呼吸，不要刻意屏气或深呼吸。

吸气与动作的配合

在太极拳的动作中，吸气和呼气要与动作的起止相配合。例如，在动作开始时吸气，动作结束时呼气。

三、73式太极拳的练习技巧

身体放松

练习太极拳时，身体要放松，避免紧张。可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来达到身体放松的效果。

动作要领

每个动作都有其特定的要领，如野马分鬃的姿势要领是：左脚向左前方迈出，双手向两侧展开，形成野马分鬃的姿势。

持续练习

太极拳的练习需要持之以恒，每天坚持练习，才能逐渐提高自己的太极拳水平。

四、73式太极拳的教学资源

线上教程

现在有很多线上教程，如视频、图文教程等，可以帮助初学者更好地学习73式太极拳。

面授课程

如果您所在地区有太极拳培训班，可以报名参加面授课程，跟随专业教练学习。

73式太极拳教学教程旨在帮助初学者掌握太极拳的基本动作、呼吸方法和练习技巧，通过持续练习，逐步提高太极拳水平。

问答：

73式太极拳适合哪些人群练习？

答：73式太极拳适合中老年人、太极拳爱好者以及想要强身健体的朋友练习。

73式太极拳的练习时间是多少？

答：建议每天练习30分钟至1小时，持之以恒。

73式太极拳的呼吸方法有哪些？

答：73式太极拳的呼吸方法主要是自然呼吸，吸气和呼气要与动作的起止相配合。

如何判断自己是否掌握了73式太极拳？

答：可以通过以下标准来判断：动作规范、呼吸自然、身体放松。

73式太极拳的练习对身体健康有哪些好处？

答：73式太极拳可以增强体质、提高免疫力、改善心血管系统功能等。