73式太极拳教学一　73式太极拳教程篇一

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身和养生功效深受人们喜爱。本文将为您详细介绍73式太极拳的教学内容，帮助您更好地学习和练习这一古老而优雅的武术。

一、73式太极拳简介

73式太极拳是太极拳的一个流派，它结合了传统太极拳的精华，动作连贯、柔和，适合各个年龄段的人练习。73式太极拳的动作数量适中，易于学习，因此受到了广泛的欢迎。

二、73式太极拳的基本姿势

站桩：太极拳的练习从站桩开始，正确的站桩姿势有助于提高平衡和稳定性。

起式：起式是太极拳的入门动作，要求动作缓慢、平稳，有助于放松身心。

收式：收式是太极拳的结束动作，要求动作舒展、自然，有助于恢复体力和精神。

三、73式太极拳的基本动作

野马分鬃：野马分鬃是太极拳中的基本动作之一，要求动作连贯、有力。

白鹤亮翅：白鹤亮翅动作优美，要求动作柔和、舒展。

左右倒步：左右倒步动作简单，有助于提高平衡能力。

金鸡独立：金鸡独立动作要求腿部力量和平衡能力，是太极拳中的经典动作。

四、73式太极拳的练习技巧

意领身动：练习太极拳时，要注重意念的引导，使动作更加协调。

轻松自然：太极拳的练习要注重轻松自然，避免用力过猛。

呼吸配合：太极拳的练习要与呼吸相配合，有助于提高练习效果。

持之以恒：太极拳的练习需要长期坚持，才能达到良好的效果。

五、73式太极拳的练习注意事项

选择合适的场地：练习太极拳要选择安静、宽敞的场地，避免受到干扰。

穿着舒适：练习太极拳时，应穿着宽松、舒适的衣物，以便自由活动。

适度练习：太极拳的练习要适度，避免过度劳累。

注意安全：练习太极拳时，要遵循正确的动作要领，避免受伤。

73式太极拳教学一　73式太极拳教程篇一主要介绍了太极拳的基本姿势、动作、练习技巧和注意事项。通过本文的学习，相信您对73式太极拳有了更深入的了解，希望您能在实践中不断提高自己的太极拳水平。