73式太极拳教程第一段　七三式太极拳基础教程篇一

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和修身养性之道，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍73式太极拳教程的第一段，帮助您轻松入门，感受太极拳的魅力。

一、73式太极拳教程第一段概述

73式太极拳教程第一段是太极拳基础教程篇一，主要介绍了太极拳的基本姿势、步法、手型和呼吸方法。通过学习这一段，您可以初步掌握太极拳的基本动作和练习方法，为后续的学习打下坚实的基础。

二、基本姿势

准备姿势

准备姿势是太极拳练习的起始动作，要求身体放松，两脚并拢，双手自然下垂于身体两侧。

起势

起势是太极拳的基本动作之一，要求两脚分开与肩同宽，双手抬起至胸前，掌心相对，呈抱球状。

收势

收势是太极拳练习的结束动作，要求身体放松，双手自然下垂，两脚并拢，恢复准备姿势。

三、步法

进步

太极拳的进步要求身体重心前移，两脚依次向前迈出，保持身体平衡。

退步

退步与进步相反，要求身体重心后移，两脚依次向后退步，保持身体平衡。

侧步

侧步要求身体向一侧移动，两脚依次向侧迈出，保持身体平衡。

四、手型

掌心

太极拳中的掌心要求自然放松，手指并拢，掌心微微凹陷。

拳心

拳心要求手指紧握，拇指贴于食指第二关节处，拳面平整。

推手

推手要求双手掌心相对，手指并拢，掌心微微凹陷，用力均匀。

五、呼吸方法

自然呼吸

太极拳练习中，要求自然呼吸，呼吸均匀，不要刻意用力。

吸气与呼气

太极拳中的吸气与呼气要求与动作相配合，如吸气时动作上升，呼气时动作下降。

73式太极拳教程第一段主要介绍了太极拳的基本姿势、步法、手型和呼吸方法，通过学习这些基本动作，可以为后续的太极拳练习打下坚实的基础。