73式太极拳演示教学　73式太极拳教程演示

73式太极拳是一种融合了传统武术与现代健身理念的太极拳套路，它动作柔和、节奏缓慢，非常适合各个年龄段的人群练习。本文将为您详细演示73式太极拳的教学过程，并提供一些实用的技巧，帮助您更好地学习和练习。

73式太极拳的基本动作介绍

1. 准备姿势

在开始练习73式太极拳之前，首先要做好准备工作。站立时，双脚与肩同宽，身体自然放松，双手自然下垂，目光平视前方。

2. 起势

起势是太极拳的基础动作，动作要领是：双手缓缓抬起，掌心相对，与肩同高，同时身体微微下蹲，膝盖弯曲，保持身体平衡。

73式太极拳的练习步骤

3. 动作分解

73式太极拳共有73个动作，每个动作都有其特定的要领。以下是一些基本动作的分解：

揽雀尾：双手交叉，掌心相对，向身体两侧展开，同时身体微微转动。

白鹤亮翅：双手向两侧展开，掌心向下，身体向左转动，左脚向前迈出一步。

搂膝拗步：左手向右搂，右手向左拗，同时身体向右转动。

4. 动作连贯

在练习过程中，要注意动作之间的连贯性，每个动作都要自然过渡，避免生硬。

73式太极拳的练习技巧

5. 呼吸配合

太极拳强调呼吸与动作的配合，练习时要注意呼吸的深长和均匀。

6. 身体放松

练习太极拳时，身体要尽量放松，避免紧张。

7. 心态平和

太极拳的练习不仅是身体的锻炼，更是心灵的修养。在练习过程中，要保持心态平和，专注呼吸。

73式太极拳的练习注意事项

8. 避免硬拉硬推

练习太极拳时，要注意动作的柔和，避免硬拉硬推，以免造成伤害。

9. 逐渐增加难度

在掌握基本动作后，可以逐渐增加练习难度，但要注意循序渐进。

观点汇总

73式太极拳是一种集健身、养生、武术于一体的传统体育项目。通过本文的演示教学，相信读者对73式太极拳有了更深入的了解。练习太极拳不仅可以增强体质，还能陶冶情操，提高生活质量。