7式太极拳分解教学　太极拳7式动作详解

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、均匀、连贯的动作和深远的养生功效而备受推崇。本文将为您详细分解7式太极拳的动作要领，帮助您更好地掌握这一古老而优雅的运动。

一、太极拳7式动作详解之起势

起势是太极拳的基础动作，要求全身放松，精神集中。

双脚并拢，脚尖向前。

两手自然下垂，掌心朝内。

膝盖微曲，身体重心下沉。

吸气时，两臂缓缓抬起，与肩同高，掌心朝下。

呼气时，两臂缓缓下落，恢复起势姿势。

二、太极拳7式动作详解之左右云手

云手是太极拳中变化多端的动作，要求动作连贯，手臂如云。

右脚向前迈出一步，与左脚成平行。

右手向右前方抬起，掌心朝下，左手向左前方抬起，掌心朝上。

两手在胸前交叉，右手掌心朝上，左手掌心朝下。

两手继续向两侧分开，同时身体微转。

两手再在胸前交叉，回到起始姿势。

三、太极拳7式动作详解之搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳中常用的步法，要求步伐稳健，动作柔和。

右脚向右前方迈出一步，膝盖微曲。

左手向右搂抱，右手向左伸出，掌心朝下。

左手向左前方推出，右手向右前方推出，同时身体重心前移。

两手收回，恢复起始姿势。

四、太极拳7式动作详解之单鞭

单鞭是太极拳中常用的手法，要求动作舒展，手法灵活。

右手向右前方伸出，掌心朝下，左手向左前方伸出，掌心朝上。

右手继续向前推出，左手收回，恢复起始姿势。

五、太极拳7式动作详解之野马分鬃

野马分鬃是太极拳中的一种步法，要求步伐灵活，动作协调。

左手向右前方伸出，掌心朝下，右手向左前方伸出，掌心朝上。

两手在胸前交叉，左手掌心朝上，右手掌心朝下。

六、太极拳7式动作详解之金鸡独立

金鸡独立是太极拳中的一种平衡动作，要求动作稳定，重心集中。

右脚抬起，脚尖点地，左脚站稳。

双手合十，置于胸前。

保持平衡，身体微向前倾。

慢慢放下左脚，恢复起始姿势。

七、太极拳7式动作详解之收势

收势是太极拳的结束动作，要求动作缓慢，身心放松。

两手缓缓下落，掌心朝内。

通过以上7式太极拳的分解教学，我们可以了解到太极拳的动作要领和练习方法。太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。通过练习太极拳，可以增强体质，提高身心健康。