7式太极拳教学分解　太极拳七式教学详解

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、连贯的动作特点而著称。本文将为您详细分解太极拳的七式动作，帮助您更好地学习和练习这一古老而优雅的武术。

一、太极拳七式动作简介

太极拳七式，即太极拳的基本动作，包括：起势、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、收势。这七式动作构成了太极拳的基本框架，掌握了这七式，就相当于掌握了太极拳的基础。

二、起势

起势是太极拳的第一式，也是太极拳的基本站桩姿势。动作要领如下：

双脚并拢，脚尖向前。

身体直立，两臂自然下垂，掌心朝内。

头顶向上，下颌微收，眼神平视前方。

意守丹田，呼吸均匀。

三、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳的第二式，动作要领如下：

右脚向右前方迈出一步，膝盖微曲。

同时，左手向右搂，右手向左推出。

身体重心落在右脚上，左脚跟抬起。

然后换左脚做相同动作。

四、手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳的第三式，动作要领如下：

同时，左手向右前方推出，掌心朝上。

右手向左后方抬起，掌心朝上。

五、左右倒卷肱

左右倒卷肱是太极拳的第四式，动作要领如下：

同时，左手向右后方抬起，掌心朝上。

右手向左前方推出，掌心朝上。

六、左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳的第五式，动作要领如下：

左脚向左前方迈出一步，膝盖微曲。

同时，左手向左前方推出，掌心朝上。

右手向右后方抬起，掌心朝上。

身体重心落在左脚上，右脚跟抬起。

七、右揽雀尾

右揽雀尾是太极拳的第六式，动作要领如下：

同时，右手向右前方推出，掌心朝上。

左手向左后方抬起，掌心朝上。

八、收势

收势是太极拳的最后一式，动作要领如下：

两臂自然下垂，掌心朝内。

通过以上七式太极拳教学分解，我们可以看到太极拳动作的连贯性和协调性。在学习太极拳的过程中，我们要注重动作的准确性、呼吸的均匀性和内心的宁静。只有将这三者结合起来，才能真正体会到太极拳的韵味。