83式自然太极拳教学　83式太极拳教程

83式自然太极拳是一种以柔和、缓慢、连贯、自然的动作著称的武术，它不仅能够强身健体，还能陶冶情操。本教程将详细介绍83式太极拳的基本动作、教学方法和练习技巧，帮助您轻松入门，享受太极拳带来的健康与快乐。

一、83式太极拳简介

83式太极拳是太极拳的一个流派，它将太极拳的基本动作进行了简化，使得初学者更容易上手。这套太极拳动作流畅、优美，既保留了太极拳的养生功效，又适合日常锻炼。

二、83式太极拳基本动作

起势

起势是太极拳的入门动作，它包括抱拳、开步、沉肩等，目的是调整呼吸，放松身体，为接下来的动作做准备。

野马分鬃

野马分鬃是83式太极拳中的基本动作之一，动作要求身体放松，步伐稳健，手臂自然摆动，模拟野马奔腾的姿态。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体挺拔，手臂伸展，眼神专注，表现出白鹤翩翩起舞的形象。

高探马

高探马动作中，身体重心下沉，手臂前伸，如同探马寻找水源，动作要求稳定、协调。

单鞭

单鞭动作要求身体保持平衡，手臂自然摆动，步伐稳健，体现出太极拳的柔美。

三、83式太极拳教学技巧

保持呼吸均匀

练习83式太极拳时，要注重呼吸的调节，保持呼吸均匀，有助于放松身心。

注意动作的连贯性

83式太极拳的动作要求连贯自然，练习时要注重动作的衔接，避免断断续续。

重视身法

太极拳讲究身法，练习时要注重身体的放松和平衡，避免僵硬。

适时调整步伐

在练习83式太极拳时，要根据动作的变化适时调整步伐，保持身体的稳定性。

四、83式太极拳练习方法

分阶段练习

初学者可以从基本动作开始，逐步过渡到完整套路，分阶段进行练习。

慢练为主

太极拳强调慢练，初学者要循序渐进，不要急于求成。

多观摩、多交流

练习83式太极拳时，可以多观摩专业教练的动作，与同好交流心得，提高自己的技术水平。

五、83式太极拳教程观点汇总

83式自然太极拳是一种简单易学、养生效果显著的武术，通过学习这套太极拳教程，不仅可以强身健体，还能提高自己的身心素质。在学习过程中，要注重动作的连贯性、身法的运用以及呼吸的调节，逐步提高自己的太极拳水平。