85太极拳背面教学第三　85太极拳背面教学篇三

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身价值和深厚的文化底蕴受到广大武术爱好者的喜爱。本文将深入讲解85太极拳背面教学第三篇，帮助您更好地掌握太极拳的技巧和要领。

一、85太极拳背面教学第三篇概述

85太极拳背面教学第三篇是85式太极拳的第三部分，主要介绍太极拳的背面动作和技巧。这部分动作包括多个复杂动作，对于初学者来说具有一定的挑战性，但对于提高太极拳的境界和效果具有重要意义。

二、85太极拳背面教学第三篇动作解析

1. 动作一：云手

云手是太极拳中常见的动作，主要练习身体的灵活性和手臂的协调性。在背面教学中，云手动作要求动作连贯，手臂要自然弯曲，眼神要随手动。

2. 动作二：搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳中的基本步法，主要锻炼腿部力量和腰部的稳定性。在背面教学中，要注意脚步的移动要缓慢而稳定，膝盖要微曲，腰部要保持正直。

3. 动作三：白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求动作舒展，手臂要像白鹤展翅一样。在背面教学中，要注意手臂的动作要柔和，眼神要集中，保持身体平衡。

4. 动作四：斜飞势

斜飞势动作要求身体侧向移动，手臂要向两侧展开。在背面教学中，要注意身体的倾斜角度，手臂的动作要协调，保持身体的稳定性。

5. 动作五：闪通背

闪通背动作要求快速转身，手臂要灵活。在背面教学中，要注意转身要迅速，手臂的动作要流畅，保持身体的平衡。

三、85太极拳背面教学第三篇练习技巧

1. 身体放松

练习85太极拳背面教学第三篇时，首先要保证身体放松，避免紧张导致动作变形。

2. 气息配合

太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时要注意呼吸均匀，与动作同步。

3. 逐步练习

对于复杂的动作，要逐步练习，先掌握动作要领，再逐步提高速度和连贯性。

4. 反复练习

太极拳的学习需要长时间的反复练习，只有通过不断的练习，才能逐渐提高技术水平。

四、85太极拳背面教学第三篇观点汇总

通过本文的讲解，我们可以了解到85太极拳背面教学第三篇的动作要领和练习技巧。掌握这些技巧，不仅能够提高太极拳的练习水平，还能在日常生活中保持身体健康，提高生活质量。

五、相关问答

85太极拳背面教学第三篇适合初学者吗？

不太适合初学者，因为部分动作较为复杂，需要一定的武术基础。

练习85太极拳背面教学第三篇需要注意什么？

注意身体放松，呼吸与动作配合，逐步练习，反复练习。

练习85太极拳背面教学第三篇对身体有哪些好处？

能够提高身体的协调性、灵活性，增强体质，缓解压力。

85太极拳背面教学第三篇的动作难度如何？

动作难度较高，需要一定的武术基础和练习时间。

练习85太极拳背面教学第三篇需要多长时间？

练习时间因人而异，一般需要几个月到一年的持续练习。