85太极拳背面演示教学　85式太极拳背面动作教程

太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作特点深受人们喜爱。本文将为您详细解析85式太极拳背面动作的演示教学，帮助您更好地掌握这一传统武术的精髓。

一、85式太极拳背面动作概述

85式太极拳是我国太极拳流派中的一种，其动作连贯、舒展，具有较高的观赏性和实用性。背面动作是指太极拳中面向背部的动作，这些动作要求练习者保持身体平衡，动作协调，有助于提高太极拳的演练水平。

二、85式太极拳背面动作要领

身体放松，呼吸自然

在练习背面动作时，首先要确保身体放松，呼吸自然。这样可以避免因紧张而影响动作的流畅性。

步法稳健，重心平稳

背面动作中的步法要求稳健，重心要平稳。在移动过程中，注意保持身体平衡，避免跌倒。

手法灵活，眼神专注

手法是太极拳中的关键，背面动作要求手法灵活，眼神专注。在演练过程中，要注重手与眼的协调，使动作更加美观。

动作连贯，节奏分明

背面动作要求动作连贯，节奏分明。在演练过程中，要注重动作之间的衔接，使整个动作流畅自然。

三、85式太极拳背面动作演示教学

起势

（1）两脚并拢，自然站立；

（2）双手合十，置于胸前；

（3）身体微向前倾，眼神平视前方。

转身

（1）双手分开，向两侧平举；

（2）身体向左转，双手随之转动；

（3）左脚向左前方迈出，右脚跟随之抬起。

腿步转换

（1）左脚收回，与右脚并拢；

（2）身体向右转，双手随之转动；

（3）右脚向右前方迈出，左脚跟随之抬起。

收势

四、85式太极拳背面动作练习技巧

多观摩，多模仿

太极拳背面动作较为复杂，初学者可以通过观看教学视频或请教老师，多观摩、多模仿，提高自己的演练水平。

逐步分解，循序渐进

在练习背面动作时，可以将动作分解成若干部分，逐步掌握。同时，要循序渐进，不要急于求成。

注重呼吸，调整心态

练习太极拳背面动作时，要注重呼吸，调整心态。保持平和的心态，有助于提高练习效果。

五、85式太极拳背面动作教程观点汇总

总结：85式太极拳背面动作是太极拳中的重要组成部分，通过本文的解析，相信您已经对背面动作有了更深入的了解。在练习过程中，注重动作要领，多观摩、多模仿，逐步提高自己的演练水平。