85式口令太极拳教学　85型太极拳口令教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健功效深受人们喜爱。85式太极拳作为太极拳的一个流派，因其动作规范、易于学习而广受欢迎。本文将为您详细介绍85式口令太极拳的教学方法和技巧，帮助您更好地掌握这一传统武术。

一、85式太极拳的基本动作

起势

起势是85式太极拳的第一步，要求动作柔和、自然。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

野马分鬃

野马分鬃是85式太极拳中的基本动作之一，要求动作连贯、流畅。具体动作包括：左脚向左前方迈出，双手向两侧平举，然后向中间合抱。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体舒展，双手动作优雅。具体动作包括：左脚向左前方迈出，双手向两侧平举，然后向中间合抱，同时头部向左转动。

二、85式太极拳的口令教学

起势口令

“起势，两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。”

野马分鬃口令

“野马分鬃，左脚向左前方迈出，双手向两侧平举，然后向中间合抱。”

白鹤亮翅口令

“白鹤亮翅，左脚向左前方迈出，双手向两侧平举，然后向中间合抱，头部向左转动。”

三、85式太极拳的练习技巧

保持呼吸均匀

练习85式太极拳时，要保持呼吸均匀，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩。

身体放松

太极拳强调身体的放松，练习时要注意全身肌肉的放松，避免紧张。

动作连贯

85式太极拳的动作要求连贯，练习时要一气呵成，避免断断续续。

四、85式太极拳的养生功效

增强体质

85式太极拳的练习可以增强体质，提高免疫力。

改善睡眠

太极拳的练习有助于改善睡眠质量，缓解压力。

调节心情

太极拳的练习可以调节心情，使人心情愉悦。

85式口令太极拳教学，85型太极拳口令教程，是一种结合了动作、呼吸和意念的运动方式。通过系统的学习和练习，不仅可以提高身体素质，还能陶冶情操，达到养生保健的目的。

相关问答：

85式太极拳适合哪些人群练习？

答：85式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。

学习85式太极拳需要多长时间？

答：学习85式太极拳的时间因人而异，一般需要几个月到一年左右。

85式太极拳的练习频率是多少？

答：85式太极拳的练习频率可以根据个人时间安排，每天练习30分钟到1小时为宜。

85式太极拳的练习场地有何要求？

答：85式太极拳的练习场地要求平坦、宽敞，避免地面过硬。

学习85式太极拳需要注意哪些事项？

答：学习85式太极拳时，要注意动作规范，避免受伤；同时，要保持良好的心态，享受练习过程。