85式基础太极拳教学　85式太极拳初级教程

85式基础太极拳教学，85式太极拳初级教程，旨在为广大太极拳爱好者提供一套简单易学的入门指导。本文将详细介绍85式太极拳的基本动作、练习方法和注意事项，帮助您轻松入门，感受太极拳的韵味。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是中国太极拳的一种简化套路，由太极拳大师陈小旺先生在传统太极拳的基础上简化而来。这套太极拳动作规范，易于学习，适合初学者和太极拳爱好者练习。

二、85式太极拳基本动作解析

起势

两脚并拢，脚尖向前。

双手自然下垂，掌心朝内。

慢慢吸气，同时双手抬起至胸前，掌心相对。

呼气，双手下落至身体两侧。

云手

双手从两侧抬起，掌心朝外。

双手向前推出，掌心朝下。

同时身体微转，脚跟离地。

搂膝拗步

左脚向前迈出，双手从两侧抬起，掌心朝内。

右手向左搂，左手向右推。

身体重心前移，左脚跟离地。

抱拳

双手合十，掌心相对。

身体微弯，膝盖微曲。

三、85式太极拳练习方法

循序渐进

初学者应从基本动作开始，逐步掌握。

避免急于求成，以免造成运动损伤。

持之以恒

每天坚持练习，逐渐提高太极拳水平。

注重呼吸

练习太极拳时，要注重呼吸的配合，做到呼吸自然、均匀。

四、85式太极拳注意事项

动作要规范

练习时，动作要准确，避免错误动作导致运动损伤。

穿着舒适

练习太极拳时，穿着宽松舒适的运动服和运动鞋。

场地选择

选择宽敞、平坦的场地进行练习。

85式基础太极拳教学，85式太极拳初级教程，旨在为广大太极拳爱好者提供一套简单易学的入门指导。通过本文的介绍，相信读者对85式太极拳有了初步的了解。在练习过程中，要注重动作规范、呼吸配合，持之以恒，才能更好地感受太极拳的魅力。

相关问答：

85式太极拳适合哪些人群练习？

85式太极拳适合各年龄段、不同体质的人群练习。

练习85式太极拳需要多长时间才能见效？

练习85式太极拳的效果因人而异，一般需要一段时间才能感受到明显的改善。

练习85式太极拳有哪些好处？

练习85式太极拳可以增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠等。

85式太极拳有哪些动作？

85式太极拳包括起势、云手、搂膝拗步、抱拳等基本动作。

练习85式太极拳需要注意哪些事项？

练习85式太极拳需要注意动作规范、呼吸配合、持之以恒等。