85式太极拳80式教学　85式太极拳教学详解

太极拳，作为中国传统武术的重要组成部分，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的功效深受人们喜爱。85式太极拳因其动作规范、简单易学，成为太极拳爱好者学习的好选择。本文将为您详细讲解85式太极拳80式的教学，帮助您更好地掌握这门古老的技艺。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是太极拳流派之一，由太极拳大师陈正雷先生根据传统太极拳改编而成。该套路共80式动作，分为8组，动作连贯，节奏分明，适合初学者学习。

二、85式太极拳基本动作要领

起式：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目光平视前方。

抱拳：左脚向前迈出一步，双手合十于胸前，动作缓慢，呼吸均匀。

弓步：左脚向左前方迈出一步，膝盖弯曲，身体重心下沉，双手分别向两侧平伸。

马步：左脚收回，与右脚并拢，双手向上举起，掌心朝下，动作稳定。

三、85式太极拳80式教学详解

第一式：起式

站立，两脚并拢，双手自然下垂，目光平视前方。

慢慢将双手抬起至胸前，合十。

第二式：抱拳

左脚向前迈出一步，双手合十于胸前。

身体保持平衡，目光平视前方。

第三式：弓步

左脚向左前方迈出一步，膝盖弯曲，身体重心下沉。

双手分别向两侧平伸，掌心朝下。

第四式：马步

左脚收回，与右脚并拢，双手向上举起，掌心朝下。

四、85式太极拳练习技巧

呼吸配合：太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时要注意呼吸均匀，动作缓慢。

身体放松：练习太极拳时，身体要放松，避免僵硬。

动作连贯：动作要连贯，一气呵成，避免断断续续。

五、85式太极拳教学观点汇总

85式太极拳80式教学，通过规范的动作和技巧，有助于提高练习者的身体素质和心灵修养。学习太极拳，不仅能够强身健体，还能陶冶情操，是一种非常有益的养生方式。