85式太极拳81式教学　85太极拳81式教程

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。85式太极拳和81式太极拳是太极拳中的经典套路，本文将详细介绍85式太极拳81式教学，帮助您掌握这套太极拳的精髓。

一、85式太极拳81式教学概述

85式太极拳和81式太极拳都是太极拳的基本套路，85式太极拳共有85个动作，81式太极拳则有81个动作。这两套太极拳动作流畅，节奏明快，既适合初学者入门，也适合有一定基础的太极拳爱好者进一步提高。

二、85式太极拳81式教学基本动作解析

准备式

准备式是太极拳的基本站桩姿势，要求身体放松，呼吸自然，双脚并拢，双手自然下垂，目光平视前方。

野马分鬃

野马分鬃是85式太极拳和81式太极拳中的基本动作，要求动作舒展，手脚协调，锻炼腰腿力量。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求动作轻灵，双手如白鹤展翅，锻炼手臂和肩部的灵活性。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求步法稳健，手脚协调，锻炼腿部力量。

高探马

高探马动作要求动作高远，锻炼腰腿力量和手臂的灵活性。

三、85式太极拳81式教学技巧要点

身体放松

太极拳讲究身体放松，动作要自然流畅，避免僵硬。

呼吸配合

太极拳中的呼吸要和动作相配合，要求呼吸深长、均匀。

手脚协调

太极拳动作要求手脚协调，动作要连贯，避免断节。

腰腿用力

太极拳中的腰腿用力要均匀，避免用力过猛。

四、85式太极拳81式教学实践建议

选择合适的场地

练习太极拳时，选择一个安静、宽敞的场地，有利于集中注意力。

选取合适的音乐

练习太极拳时，可以选择一些舒缓的音乐，有助于放松身心。

逐步提高难度

初学者可以从基本动作开始，逐步提高难度，循序渐进。

互相交流学习

参加太极拳培训班或结交志同道合的朋友，互相交流学习，共同进步。

85式太极拳81式教学是太极拳中的经典套路，通过学习这套太极拳，可以锻炼身体、陶冶情操。掌握基本动作和技巧，遵循实践建议，相信您能迅速提高太极拳水平。