85式太极拳82式教学　85式太极拳基础教程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健功效和优美的动作而深受人们喜爱。85式太极拳和82式太极拳是太极拳中的两个经典套路，本文将为您详细讲解85式太极拳82式教学，助您掌握太极拳的基础教程。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是太极拳的一种简化套路，由陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等流派融合而成。它动作简单、易学易练，适合各个年龄层的人群练习。

二、85式太极拳动作分解

准备式

（1）两脚并拢，身体直立，双手自然下垂。

（2）两臂慢慢上抬，与肩同高，掌心向下。

（3）两脚跟慢慢下蹲，身体下沉，双手掌心向上。

右搂膝拗步

（1）右脚向右前方迈出，与左脚平行。

（2）左手经右腕上方向前推出，掌心向下。

（3）右手收回，放在右胯旁，掌心向上。

左搂膝拗步

（1）左脚向左前方迈出，与右脚平行。

（2）右手经左腕上方向前推出，掌心向下。

（3）左手收回，放在左胯旁，掌心向上。

右蹬脚

左蹬脚

三、85式太极拳呼吸法

在练习85式太极拳时，要注意呼吸与动作的配合。以下是一些基本的呼吸法：

吸气：动作上升时吸气，动作下降时呼气。

意守丹田：吸气时，意念集中在腹部丹田，呼气时，意念也集中在丹田。

四、85式太极拳练习技巧

身体放松：练习时，要保持身体放松，避免僵硬。

动作协调：动作要协调，保持身体平衡。

意守丹田：练习时，要意守丹田，有助于提高内功。

五、85式太极拳教学心得

持之以恒：太极拳练习需要长期坚持，才能收到良好的效果。

逐步提高：在练习过程中，要逐步提高动作的难度和速度。

交流学习：多与其他太极拳爱好者交流，共同提高。

85式太极拳82式教学是一种简单易学、适合各个年龄层练习的太极拳套路。通过本文的介绍，相信您已经对85式太极拳有了初步的了解。希望您能在练习过程中，感受到太极拳带来的乐趣和益处。