85式太极拳分解教学　太极拳85式拆解教程

太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其独特的健身养生效果受到广泛喜爱。本文将为您详细拆解85式太极拳，提供分解教学，帮助您更好地掌握这一传统武术。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是我国太极拳的一种简化套路，它将传统的太极拳动作进行了优化和简化，更适合现代人学习和练习。85式太极拳共有85个动作，动作连贯，节奏明快，既保持了太极拳的养生功效，又易于学习。

二、85式太极拳动作分解

站桩姿势

站桩是太极拳的基础，正确的站桩姿势对于练习85式太极拳至关重要。首先，双脚与肩同宽，脚尖略微向外；其次，膝盖微弯，身体重心下沉；最后，双手自然下垂，掌心朝内。

起势

起势是85式太极拳的第一个动作，要求身体保持中正，动作柔和。具体动作包括：双手从身体两侧抬起，与肩同高，掌心朝内；同时，身体微微前倾，重心前移。

右搂膝拗步

右搂膝拗步是85式太极拳中的基本步法，要求动作平稳，重心转移自然。具体动作包括：右手向右搂住左膝，左手自然下垂；同时，身体向右转，重心移至右脚。

左掤掌

左掤掌是85式太极拳中的基本手法，要求掌心空虚，手臂放松。具体动作包括：左手抬起，掌心朝外，与肩同高；同时，身体向左转，重心移至左脚。

右掤掌

右掤掌与左掤掌动作类似，只是方向相反。具体动作包括：右手抬起，掌心朝外，与肩同高；同时，身体向右转，重心移至右脚。

三、85式太极拳练习技巧

慢慢练习，循序渐进

初学者在练习85式太极拳时，应从简单的动作开始，慢慢掌握动作要领，逐渐提高难度。

注重呼吸，与动作协调

练习85式太极拳时，要注重呼吸，使呼吸与动作协调，达到身心合一的境界。

保持身体中正，动作柔和

练习过程中，要时刻注意保持身体中正，动作柔和，避免用力过猛。

四、85式太极拳练习注意事项

选择合适的场地，保持空气流通

练习85式太极拳时，应选择宽敞、空气流通的场地，以便于呼吸和动作的施展。

穿着舒适的运动服装

穿着舒适的运动服装，有利于动作的施展和身体的舒适度。

避免饭后立即练习

饭后不宜立即练习85式太极拳，以免影响消化。

85式太极拳作为一种简单易学的传统武术，既具有养生保健的功效，又能提高身体素质。通过本文的分解教学，相信您已经对85式太极拳有了更深入的了解。在练习过程中，注意动作的规范和呼吸的协调，相信您会逐渐掌握这一传统武术。