85式太极拳分解教学二　85式太极拳拆解教程二

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健功效受到越来越多人的喜爱。本文将为您详细解析85式太极拳的分解教学，帮助您更好地掌握这一古老而优美的武术。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是太极拳的一种流派，由陈式太极拳演变而来，动作舒展大方，节奏明快，具有较高的观赏性和实用性。85式太极拳共有85个动作，分为八组，每组动作都有其独特的含义和功效。

二、85式太极拳基本动作拆解

站桩

站桩是太极拳的基本功，也是85式太极拳的入门动作。正确的站桩姿势有助于提高身体的稳定性，增强腿部力量。

起势

起势是85式太极拳的开场动作，动作要求舒展、自然，有助于调整呼吸，进入太极拳的练习状态。

左右云手

云手是85式太极拳中的基本动作，动作要求柔和、连贯，有助于放松身心，提高身体的协调性。

单鞭

单鞭动作要求动作准确、有力，有助于提高腰部的力量和灵活性。

右搂膝拗步

右搂膝拗步动作要求动作协调，有助于锻炼腰部的力量和灵活性。

左搂膝拗步

左搂膝拗步动作与右搂膝拗步类似，但方向相反，有助于锻炼身体的平衡能力。

三、85式太极拳练习技巧

注意呼吸

练习85式太极拳时，要注重呼吸的调整，保持呼吸均匀、深长。

动作要连贯

太极拳的动作要求连贯自然，练习时要注意动作之间的衔接，避免断断续续。

保持身体放松

太极拳强调身心合一，练习时要注意身体放松，避免紧张。

慢慢练习

太极拳的练习要循序渐进，慢慢来，不要急于求成。

四、85式太极拳练习注意事项

穿着宽松舒适

练习85式太极拳时，要穿着宽松舒适的衣物，以便动作自如。

选择合适的时间

太极拳的练习最好选择在空气清新、环境安静的地方，避免噪音干扰。

注意身体反应

练习过程中，如果感到身体不适，应立即停止练习，避免造成伤害。

85式太极拳分解教学二，通过详细的动作拆解和练习技巧，帮助太极拳爱好者更好地掌握这一传统武术。在练习过程中，注意呼吸、动作连贯、身体放松，并遵循注意事项，相信您会逐渐感受到太极拳带来的益处。