85式太极拳分解教程　太极拳85式动作解析教程

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生保健作用和深厚的文化底蕴深受人们喜爱。本文将为您详细解析85式太极拳的动作分解，帮助您更好地学习和练习这一传统武术。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是太极拳的一种简化套路，由24式太极拳发展而来，共有85个动作。它动作连贯、节奏明快，适合初学者入门，也适合有一定基础的太极拳爱好者提高技艺。

二、85式太极拳动作分解

1.起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体直立，眼神平视前方。

2.左右野马分鬃

此动作要求身体左右摆动，双手分别向左右分开，形成野马分鬃之势。

3.白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体前倾，双手在胸前交叉，形成白鹤展翅的姿势。

4.左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求身体左右移动，双手分别搂住膝盖，形成拗步姿势。

5.手挥琵琶

手挥琵琶动作要求身体前倾，一手持琵琶，另一手自然下垂。

6.左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求身体左右移动，双手分别向身体两侧倒卷。

7.左揽雀尾

左揽雀尾动作要求身体左转，一手揽住雀尾，另一手自然下垂。

8.右揽雀尾

右揽雀尾动作要求身体右转，一手揽住雀尾，另一手自然下垂。

以上仅为85式太极拳部分动作分解，具体动作还需结合视频教程进行学习。

三、85式太极拳练习技巧

1.保持呼吸自然，动作要缓慢、连贯。

2.注重身体协调，动作要到位。

3.练习时，要注重眼神的运用，与动作相配合。

4.练习过程中，要根据自己的身体状况适当调整动作幅度。

四、85式太极拳养生保健作用

85式太极拳具有以下养生保健作用：

1.增强体质，提高免疫力。

2.调节心情，缓解压力。

3.改善睡眠，提高睡眠质量。

4.预防疾病，延缓衰老。

85式太极拳分解教程为太极拳爱好者提供了详细的动作解析，通过学习这套太极拳，不仅可以提高自身的武术技艺，还能在日常生活中起到养生保健的作用。