85式太极拳动作名称　85太极拳动作列表

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和健身功效深受人们喜爱。85式太极拳动作名称列表详细记录了这套太极拳的每一个动作，下面将为您详细介绍85式太极拳的动作名称和练习技巧。

一、85式太极拳动作名称概述

85式太极拳是太极拳的一种简化套路，它将传统太极拳的复杂动作简化，使其更适合大众学习和练习。以下为85式太极拳的动作名称列表。

二、85式太极拳动作名称及技巧

1. 起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然，双脚并拢，双手自然下垂，眼神平视前方。

2. 右搂膝拗步

右搂膝拗步是85式太极拳中的第一个动作，要求左手搂住右膝，右手向前推出，身体重心前移。

3. 左搂膝拗步

左搂膝拗步与右搂膝拗步类似，但左右手和膝盖的位置相反。

4. 手挥琵琶

手挥琵琶要求左手向上抬起，右手向下摆动，形成琵琶形状，眼神跟随右手动作。

5. 野马分鬃

野马分鬃动作要求身体侧身，双手在身体两侧做划圆动作，眼神注视前方。

6. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体直立，双手在胸前交叉，然后分开至两侧，眼神平视。

7. 左右穿梭

左右穿梭动作要求身体侧身，双手在身体两侧做穿梭动作，眼神注视前方。

8. 海底针

海底针动作要求身体下蹲，双手向前推出，眼神注视前方。

9. 闪通背

闪通背动作要求身体侧身，双手向后推出，眼神注视后方。

10. 转身踢腿

转身踢腿动作要求身体转身，单腿站立，另一腿踢出，眼神注视前方。

三、85式太极拳练习技巧

1. 保持呼吸自然

练习85式太极拳时，要保持呼吸自然，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩。

2. 身体放松

太极拳强调身体的放松，练习时要注意全身肌肉的放松，避免僵硬。

3. 动作缓慢

太极拳的动作要求缓慢，有助于提高动作的准确性和身体的协调性。

4. 眼神专注

练习太极拳时，眼神要专注，有助于提高动作的连贯性和稳定性。

四、85式太极拳动作名称观点汇总

85式太极拳动作名称列表涵盖了太极拳的基本动作，通过学习和练习这些动作，不仅可以提高身体的柔韧性和协调性，还能达到修身养性的目的。

五、85式太极拳相关问答

85式太极拳适合初学者吗？

练习85式太极拳需要注意哪些事项？

85式太极拳有哪些养生保健作用？

如何正确学习85式太极拳？

练习85式太极拳需要多长时间才能见效？

85式太极拳与其他太极拳套路有什么区别？

练习85式太极拳是否需要特定的场地？

85式太极拳是否适合老年人练习？