85式太极拳动作名称表　太极拳85式动作目录

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身效果和深厚的文化底蕴深受人们喜爱。85式太极拳动作名称表是太极拳普及推广的重要教材，本文将详细解析85式太极拳的动作目录，帮助您更好地掌握这套太极拳的精髓。

一、85式太极拳动作概述

85式太极拳，是太极拳的一个重要流派，由太极拳大师陈照奎先生创编。这套太极拳动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。85式太极拳动作名称表共包含85个动作，分为8组，每组动作都有其独特的健身功效。

二、85式太极拳动作名称表详解

动作一：起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然，双脚与肩同宽，双手自然下垂，目光平视前方。

动作二：左右野马分鬃

左右野马分鬃动作要求身体保持平衡，双手向两侧伸展，如野马分鬃般。

动作三：白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体轻盈，双手如白鹤展翅，动作优美。

动作四：左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求身体稳定，双手搂住膝盖，步伐稳健。

动作五：手挥琵琶

手挥琵琶动作要求身体舒展，双手如琵琶般挥动，动作柔美。

动作六：左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求身体保持平衡，双手倒卷，如卷起袖子。

动作七：左揽雀尾

左揽雀尾动作要求身体灵活，双手如揽住雀尾，动作连贯。

动作八：右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，但方向相反。

动作九：单鞭

单鞭动作要求身体稳定，双手如鞭子般挥动，动作有力。

动作十：云手

云手动作要求身体放松，双手如云朵般舒展，动作流畅。

...（以下省略其他动作详解，共85个动作）

三、85式太极拳练习技巧

保持呼吸均匀，动作与呼吸相结合。

身体放松，动作要自然流畅。

注意动作的连贯性，避免断断续续。

镜头练习，观察自己的动作是否到位。

慢慢提高动作速度，但不要急于求成。

四、85式太极拳动作名称表观点汇总

85式太极拳动作名称表，以其简洁的动作和丰富的内涵，成为了太极拳普及的重要教材。通过学习这套动作，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提高自身的文化素养。

五、85式太极拳动作名称表相关问答

85式太极拳有多少个动作？

答：85式太极拳共有85个动作。

85式太极拳适合哪些人群练习？

答：85式太极拳适合各个年龄段的人练习。

学习85式太极拳需要具备哪些条件？

答：学习85式太极拳需要具备一定的武术基础，但无需过高要求。

85式太极拳的练习顺序是怎样的？

答：85式太极拳的练习顺序按照动作名称表的顺序进行。

如何提高85式太极拳的练习效果？

答：提高85式太极拳的练习效果，需要坚持练习，注重动作的细节，并与呼吸相结合。