85式太极拳各动作名称　太极拳85式动作详解

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的健身价值和深厚的文化内涵受到广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍85式太极拳的各个动作名称及其动作要领，帮助您更好地学习和练习这门古老而优雅的武术。

一、太极拳85式动作名称概述

85式太极拳是一套系统完整、动作规范的太极拳套路，共包含85个动作。这套太极拳动作丰富，风格独特，既有养生保健的功效，又有技击自卫的实用性。

二、太极拳85式动作详解

1. 站桩

站桩是太极拳的基本功之一，要求身体放松，呼吸自然，重心下沉，膝盖微曲，两脚与肩同宽。

2. 揽雀尾

揽雀尾是太极拳的开篇动作，要求双手合抱，手臂呈弧形，动作柔和，眼神内敛。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作中，身体轻灵，手臂舒展，形似白鹤展翅，寓意着太极拳的灵动之美。

4. 倒撵猴

倒撵猴动作要求腰腿灵活，动作连贯，模拟猴子倒退跳跃的形象。

5. 高探马

高探马动作中，身体上提，手臂伸直，眼神前望，如同马儿昂首挺胸。

6. 左右蹬脚

左右蹬脚动作要求腿部力量充沛，动作迅速有力，是太极拳中的快速反击动作。

7. 双峰贯耳

双峰贯耳动作中，双手如剑，刺向头部两侧，动作刚劲有力。

8. 转身摆莲

转身摆莲动作要求身体灵活，腿部动作优美，形似莲花盛开。

三、太极拳85式动作玩法攻略技巧

1. 熟悉动作顺序

练习85式太极拳前，首先要熟悉每个动作的顺序和名称，以便于记忆和练习。

2. 注重呼吸

太极拳讲究呼吸与动作的协调，练习时应保持呼吸均匀，吸气时动作舒展，呼气时动作收敛。

3. 身体放松

太极拳要求身体放松，动作柔和，练习时应注意全身肌肉的放松，避免紧张。

4. 动作连贯

太极拳的动作要求连贯自然，每个动作之间要过渡平滑，避免生硬。

5. 心态平和

练习太极拳时，要保持平和的心态，专注于动作的练习，达到身心合一的境界。

四、观点汇总

85式太极拳动作丰富，既有养生保健的作用，又有技击自卫的实用价值。通过学习和练习，可以提升自身的身体素质，增强免疫力，同时也能感受到太极拳所蕴含的深厚文化内涵。

五、相关问答

85式太极拳适合初学者吗？

答案：是的，85式太极拳动作规范，适合初学者入门。

练习太极拳对身体有哪些好处？

答案：太极拳有助于提高身体柔韧性、平衡性和协调性，同时还能增强心肺功能。

练习太极拳需要注意哪些事项？

答案：练习太极拳时应注意动作规范、呼吸均匀、心态平和。

85式太极拳与传统的太极拳有何不同？

答案：85式太极拳动作更加简化，更适合现代人练习。

练习太极拳需要多久才能看到效果？

答案：练习太极拳的效果因人而异，一般需要一段时间才能感受到身体的变化。