85式太极拳名称及步骤　85式太极拳动作解析与流程

85式太极拳，作为中国传统武术的重要组成部分，以其柔和的动作、深远的内涵和独特的养生功效而受到广大武术爱好者的喜爱。本文将详细解析85式太极拳的名称、步骤、动作解析与流程，帮助您更好地了解和练习这门古老的武术。

一、85式太极拳名称及步骤概述

85式太极拳是一种简化版太极拳，它保留了太极拳的基本特点和养生功能，同时简化了动作，使练习者更容易上手。85式太极拳共有85个动作，分为8组，每组动作都有其特定的养生功效。

二、85式太极拳动作解析与流程

1. 开场式

动作解析：站立，双脚并拢，双手自然下垂，全身放松，调整呼吸。

流程：站立——双手上举——双手合十——还原站立。

2. 提膝亮掌

动作解析：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手掌心相对，上举至头顶。

流程：迈步——提膝——亮掌——还原。

3. 左右摆手

动作解析：左脚向左前方迈出，双手向左摆动，身体微侧。

流程：迈步——摆手——还原。

4. 转身推掌

动作解析：转身，右脚向右前方迈出，双手向右推掌。

流程：转身——迈步——推掌——还原。

5. 野马分鬃

动作解析：左脚向左前方迈出，双手在胸前交叉，随后向两侧分开。

流程：迈步——交叉——分开——还原。

6. 白鹤亮翅

动作解析：左脚向左前方迈出，双手在胸前合十，随后分开。

流程：迈步——合十——分开——还原。

7. 神龙摆尾

动作解析：左脚向左前方迈出，双手向后摆动，身体微侧。

8. 收尾式

动作解析：双手合十，缓缓下落，双脚并拢，站立。

流程：合十——下落——站立。

三、85式太极拳练习技巧

保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和。

注意身体各部位的协调配合，尤其是手脚与腰部的协调。

初学者应从基本动作开始，循序渐进，避免急于求成。

四、85式太极拳养生功效

85式太极拳具有以下养生功效：

改善心血管功能，降低血压。

增强骨骼和肌肉力量，预防骨质疏松。

改善呼吸系统功能，提高肺活量。

调节神经系统，缓解压力，改善睡眠。

五、85式太极拳相关问答

85式太极拳适合哪些人群练习？

85式太极拳有哪些具体的养生功效？

如何正确呼吸才能更好地练习85式太极拳？

练习85式太极拳需要注意哪些安全事项？

85式太极拳与其他太极拳有什么区别？

练习85式太极拳需要多长时间才能看到效果？

如何选择合适的85式太极拳教学视频？

练习85式太极拳是否需要穿戴特定的服装？

【观点汇总】

85式太极拳作为一种简单易学的太极拳，既保留了太极拳的精华，又适合现代人的生活习惯。通过正确的练习，85式太极拳可以帮助人们增强体质，改善身心健康。希望本文能帮助您更好地了解和练习85式太极拳。