85式太极拳归纳教学　85式太极拳精简教程

85式太极拳，作为太极拳的简化版本，深受广大太极拳爱好者的喜爱。它动作流畅，易于学习，既适合初学者，也适合有一定基础的朋友。本文将为您详细介绍85式太极拳的归纳教学和精简教程，帮助您更快地掌握这一传统武术。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是在杨式太极拳的基础上，结合其他流派的特点，经过简化后形成的。它共有85个动作，动作连贯，节奏分明，易于记忆和练习。

二、85式太极拳的基本姿势

起势：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目视前方。

抱球：双手合十，放在胸前，手臂微曲，身体保持平衡。

开步：左脚向左前方迈出一步，与右脚成45度角，双手随之前伸。

弓步：左脚向前迈出，膝盖微曲，身体重心下沉，双手向前推出。

三、85式太极拳的动作要领

动作连贯：每个动作都要流畅自然，前后动作要衔接紧密。

呼吸配合：动作与呼吸要协调，吸气时动作舒展，呼气时动作紧凑。

重心稳定：在练习过程中，要保持身体重心的稳定，避免晃动。

四、85式太极拳的练习技巧

循序渐进：初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。

反复练习：只有通过反复练习，才能熟练掌握动作要领。

找教练指导：如有条件，可找专业教练进行指导，纠正动作不规范的地方。

五、85式太极拳的练习效果

增强体质：太极拳的练习可以增强体质，提高免疫力。

调节心理：太极拳的练习有助于调节心理，缓解压力。

促进睡眠：太极拳的练习有助于改善睡眠质量。

85式太极拳作为一种传统的武术，其动作简单易学，既适合健身，又具有修身养性的作用。通过本文的归纳教学和精简教程，相信您能够更快地掌握这一优秀的武术。