85式太极拳搬拦捶教学　85式太极拳搬拦捶教程

太极拳作为中国传统的武术文化，深受广大武术爱好者的喜爱。85式太极拳搬拦捶作为太极拳中的一式，动作优美，攻防兼备。本文将详细介绍85式太极拳搬拦捶的教学教程，帮助您更好地掌握这一招式。

一、85式太极拳搬拦捶的基本动作要领

1. 准备姿势

练习85式太极拳搬拦捶前，首先要做好准备姿势。站立时，两脚与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉，双手自然下垂，掌心朝内。

2. 搬手动作

搬手时，以左手为例，左手从体侧抬起，掌心朝下，逐渐向前推，与肩同高，同时右手自然下垂。

3. 拦手动作

拦手时，左手从胸前向下划弧，掌心朝外，与左手形成交叉，同时右手从体侧抬起，掌心朝下，与左手相对。

4. 捶手动作

捶手时，左手向下压，掌心朝下，右手从上向下快速下捶，掌心朝内，与左手平行。

二、85式太极拳搬拦捶的练习技巧

1. 呼吸配合

练习85式太极拳搬拦捶时，要注重呼吸的配合。搬手时吸气，拦手时呼气，捶手时再吸气。

2. 动作连贯

动作要连贯，每个动作之间要有过渡，不能断开。

3. 身体协调

练习时，身体要保持平衡，动作要协调，避免用力过猛。

4. 腿部支撑

腿部要支撑整个身体的重量，膝盖微曲，保持稳定。

三、85式太极拳搬拦捶的实战应用

1. 进攻技巧

在实战中，85式太极拳搬拦捶可以作为进攻手段，迅速打击对手。

2. 防守技巧

同时，搬拦捶也可以作为防守手段，保护自己不被对手攻击。

3. 进退自如

练习时要注意进退自如，灵活运用。

四、85式太极拳搬拦捶的教学建议

1. 循序渐进

初学者应从基础动作开始，逐步提高。

2. 多练习

熟能生巧，多练习是掌握搬拦捶的关键。

3. 请教高手

在练习过程中，可以向有经验的太极拳高手请教。

4. 保持耐心

太极拳的练习需要耐心，不可急于求成。

观点汇总

85式太极拳搬拦捶作为太极拳中的一式，动作优美，攻防兼备。通过本文的详细教程，相信读者能够对搬拦捶有更深入的了解，并在练习中不断进步。