85式太极拳教学　85式太极拳教程

85式太极拳是一种集养生、健身、武术于一体的传统武术项目，它动作柔和、缓慢，强调内外兼修。本文将为您提供85式太极拳的教学教程，帮助您掌握这一古老而优美的武术技艺。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是太极拳的一种流派，它是在传统太极拳的基础上，经过整理和简化而成。85式太极拳动作连贯，易于学习，适合各个年龄段的练习者。

二、85式太极拳的基本动作

1. 起势

起势是太极拳的入门动作，要求身体放松，精神集中。具体步骤如下：

双脚并拢，脚尖向前。

双手自然下垂，放在身体两侧。

身体保持正直，头部微向前倾。

2. 云手

云手是85式太极拳中的基本动作之一，主要锻炼手腕和手臂的灵活性。动作步骤：

双手抬起，掌心相对，指尖向上。

手臂缓缓旋转，如云彩般飘逸。

3. 野马分鬃

野马分鬃动作要求腿脚灵活，腰部有力。具体动作如下：

左脚向前迈出，右脚跟提起。

双手抬起，掌心向前。

身体左转，左臂伸直，右臂弯曲。

三、85式太极拳的练习技巧

1. 呼吸配合

练习85式太极拳时，要注意呼吸的配合。一般来说，动作上升时吸气，动作下降时呼气。

2. 身体放松

太极拳强调内外兼修，因此在练习过程中，要保持身体放松，避免紧张。

3. 动作连贯

85式太极拳的动作要求连贯，每个动作之间要自然过渡，不能断开。

四、85式太极拳的教学建议

1. 选择合适的场地

练习85式太极拳时，应选择空气流通、地面平坦的场地。

2. 服装适宜

穿着宽松的服装，以便于动作的展开。

3. 循序渐进

学习85式太极拳要循序渐进，不要急于求成。

观点汇总

85式太极拳是一种集养生、健身、武术于一体的传统武术项目，它不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操。通过本文的教程，希望读者能够掌握85式太极拳的基本动作和练习技巧，享受太极拳带来的益处。