85式太极拳教学版　85年版太极拳教程

85式太极拳是我国传统武术的瑰宝，其动作优美、节奏明快，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍85式太极拳教学版，帮助您更好地学习和掌握这一经典太极拳套路。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是在杨式太极拳的基础上，结合了其他流派的特点，由我国著名武术家陈小旺先生在1985年整理出来的。该套路共85个动作，动作流畅，易于学习，是太极拳爱好者入门的首选。

二、85式太极拳动作要领

站桩要稳：练习85式太极拳时，首先要学会正确的站桩姿势，保持身体平衡，腿部力量要均匀分布。

手法规范：太极拳的手法讲究轻柔、圆活，85式太极拳也不例外。练习时，要注意手部的动作要领，如云手、搂膝拗步等。

腿法灵活：85式太极拳的腿法包括踢、蹬、踩等，练习时要注意腿部的力量和灵活性。

身法协调：太极拳的练习离不开身法的协调，85式太极拳同样如此。练习时，要注意身体各部位的协调配合，使动作更加流畅。

三、85式太极拳教程玩法攻略

分阶段学习：85式太极拳动作较多，建议初学者先从基本动作学起，逐步提高难度。

观看教学视频：通过观看专业教练的教学视频，可以更直观地了解动作要领。

模仿练习：在教练的指导下，反复模仿动作，逐渐形成肌肉记忆。

交流学习：加入太极拳俱乐部或社群，与其他爱好者交流学习心得。

四、85式太极拳教程技巧

注意呼吸：练习85式太极拳时，要配合呼吸，使动作更加自然。

强调放松：太极拳强调“以柔克刚”，练习时要注意放松身体，避免紧张。

调整节奏：根据自身情况，调整动作的节奏，使练习更加舒适。

适度练习：太极拳需要长期坚持练习，切勿急于求成。

85式太极拳教学版85年版太极拳教程是一套系统、全面的太极拳学习资料，适合各个年龄段的学习者。通过本文的介绍，相信您已经对85式太极拳有了更深入的了解。