85式太极拳教学演练　太极拳85式教学演示

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，不仅具有深厚的文化底蕴，还能强身健体。本文将为您详细讲解85式太极拳的教学演练，帮助您掌握这一经典拳法。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是我国太极拳的一种流派，它是在传统太极拳的基础上，经过简化、规范而形成的。85式太极拳动作连贯、节奏舒缓，适合各个年龄段的人练习。

二、85式太极拳教学演练步骤

准备姿势

在练习85式太极拳之前，首先要做好充分的准备活动。包括深呼吸、热身运动等，以预防运动损伤。

学习基本动作

85式太极拳共有85个动作，每个动作都有其特定的意义和技巧。以下是一些基本动作的讲解：

（1）起势：双脚并拢，双手自然下垂，目视前方，身体放松。

（2）抱拳：双手合十，放在胸前，手臂保持垂直。

（3）弓步：左脚向前迈出一步，膝盖弯曲，重心落在脚跟。

（4）马步：双腿分开，膝盖弯曲，身体下沉，重心落在两脚之间。

动作演练

在掌握基本动作后，开始进行完整的85式太极拳演练。演练过程中，注意动作的连贯性、节奏感，以及呼吸的配合。

三、85式太极拳演练技巧

保持身体平衡

在演练过程中，始终保持身体平衡，避免跌倒。

注意呼吸

太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时应遵循“吸气时动作上升，呼气时动作下降”的原则。

调整心态

练习太极拳时，要保持心态平和，专注于动作的演练。

四、85式太极拳教学演练心得

持之以恒

太极拳是一项长期修炼的武术，只有持之以恒，才能体会到其精髓。

互相学习

在练习过程中，可以与其他太极拳爱好者互相交流、学习，共同提高。

健康第一

练习太极拳应以健康为目的，避免过度劳累。

85式太极拳教学演练不仅有助于强身健体，还能培养人的意志品质。通过本文的讲解，相信您已经对85式太极拳有了更深入的了解。