85式太极拳教学第一段　太极拳85式教学基础篇

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的功效而受到广泛喜爱。85式太极拳作为太极拳的一个流派，简单易学，适合初学者入门。本文将为您详细介绍85式太极拳教学的第一段，帮助您打下扎实的基础。

一、太极拳85式教学第一段概述

太极拳85式教学的第一段主要包括基本站桩、基本步法和基本手型。这一段的学习，对于掌握太极拳的基本动作和节奏至关重要。

二、基本站桩技巧

身体放松，双脚并拢，与肩同宽。

双手自然下垂，掌心朝内，与身体保持一定距离。

头顶向上，下颌微收，眼神平视前方。

保持呼吸均匀，全身放松，感受身体的平衡。

三、基本步法讲解

步法要求：步伐轻盈，步幅适中，保持身体平衡。

走步时，先移动一只脚，另一只脚随后跟上，保持身体的连贯性。

转身时，先转动下半身，再转动上半身，确保动作的协调。

四、基本手型练习

掌心朝内，手指自然伸直，拇指与食指相触，形成“八字掌”。

手臂自然下垂，与身体保持一定距离，肘部微曲。

手型变化：根据动作需要，适时变换手型，如“勾手”、“推掌”等。

五、动作节奏掌握

动作要慢，呼吸要均匀，感受动作与呼吸的协调。

注意动作的连贯性，每个动作都要做到位。

随着练习的深入，逐渐加快动作节奏，但要保持动作的准确性和稳定性。

85式太极拳教学的第一段是太极拳入门的基础，通过学习基本站桩、步法和手型，可以为后续的学习打下坚实的基础。掌握好这些基本动作，有助于提高太极拳的练习效果，达到强身健体的目的。