85式太极拳教学第二段　85式太极拳教程第二部分

在85式太极拳的教学中，第二段教程是学习过程中的关键部分，它涵盖了太极拳的基本动作和技巧。本篇教程将详细介绍85式太极拳的第二部分，帮助您更好地掌握这一传统武术的精髓。

一、85式太极拳第二部分动作解析

1.1 太极拳基本姿势

在85式太极拳的第二部分中，首先需要掌握的是基本姿势。正确的站姿、步法和手型是打好太极拳的基础。站姿要求身体放松，重心下沉，双腿微曲，膝盖微弯，手臂自然下垂。

1.2 动作流程

85式太极拳的第二部分动作流程包括起势、左右手云手、左右搂膝拗步、太极推手等。每个动作都有其特定的动作顺序和技巧要求。

二、85式太极拳第二部分技巧攻略

2.1 云手技巧

云手是85式太极拳中的一种基本手法，要求动作柔和、连贯。在练习时，要注意手臂的旋转和身体的协调。

2.2 拢膝拗步技巧

搂膝拗步是85式太极拳中的基本步法，要求步伐稳健，身体平衡。练习时，要注意膝盖与脚尖的方向一致，保持身体的稳定性。

2.3 太极推手技巧

太极推手是85式太极拳中的实战技巧，要求手法、步法和呼吸的协调。在练习时，要注重力量的控制和对手的感知。

三、85式太极拳第二部分练习要点

3.1 呼吸配合

85式太极拳的练习中，呼吸与动作的配合至关重要。在动作转换时，要注重呼吸的调整，以达到放松身心、提高练习效果的目的。

3.2 动作节奏

85式太极拳的第二部分动作节奏要均匀、缓慢，避免急躁。只有在动作节奏稳定的情况下，才能更好地体会太极拳的内在韵味。

3.3 反复练习

太极拳的学习需要长时间的反复练习。在第二部分的练习中，要注重动作的准确性和连贯性，逐步提高自己的技术水平。

观点汇总

85式太极拳的第二部分教程，通过基本姿势、动作流程、技巧攻略和练习要点的详细讲解，帮助学习者更好地掌握太极拳的基本动作和技巧。通过反复练习，不仅可以提高自己的身体素质，还能陶冶情操，达到身心合一的境界。