85式太极拳教程第一段　85式太极拳初级教程第一式

85式太极拳是我国传统武术中的一种，以其柔和、缓慢、连贯的动作特点深受广大太极拳爱好者的喜爱。本文将为您详细讲解85式太极拳教程中的第一段，即初级教程的第一式，帮助您快速入门，感受太极拳的魅力。

一、85式太极拳教程第一段概述

85式太极拳教程共分为85式，每一式都有其独特的动作和技巧。初级教程的第一式名为“起势”，是太极拳的基础动作，通过练习此式，可以培养太极拳的基本姿态和动作感觉。

二、85式太极拳初级教程第一式动作解析

准备姿势

面向南方，两脚并拢，脚尖向前。

两手自然下垂，掌心向内，置于身体两侧。

眼睛平视前方，身体保持正直。

起势动作

慢慢抬起双臂，双手在胸前交叉，掌心相对。

同时，身体微微前倾，重心下沉。

头顶向上，眼睛平视前方，保持身体平衡。

还原动作

双手慢慢分开，向两侧下落，回到准备姿势。

身体慢慢直立，恢复初始状态。

三、85式太极拳初级教程第一式技巧要点

呼吸配合

起势时，吸气；还原时，呼气。

呼吸要均匀、缓慢，与动作相协调。

动作要领

身体要保持正直，不要前倾或后仰。

手臂要自然下垂，不要用力。

眼睛要平视前方，保持神态自然。

练习频率

初学者每天练习3-5次，每次练习5-10分钟。

随着技术的提高，可以逐渐增加练习次数和时间。

四、85式太极拳初级教程第一式观点汇总

85式太极拳初级教程第一式“起势”是太极拳的基础动作，通过练习此式，可以培养正确的姿态和动作感觉。在练习过程中，要注意呼吸与动作的配合，以及身体各部位的协调性。只有掌握了正确的技巧，才能更好地体会太极拳的韵味。

五、85式太极拳初级教程第一式相关问答

问：85式太极拳初级教程第一式需要多长时间才能学会？

答：对于初学者来说，一般需要一周左右的时间才能基本掌握85式太极拳初级教程第一式的动作。

问：练习85式太极拳初级教程第一式有哪些好处？

答：练习85式太极拳初级教程第一式可以增强体质，提高身体协调性，同时有助于缓解压力，放松身心。

问：85式太极拳初级教程第一式适合什么人群练习？

答：85式太极拳初级教程第一式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。

问：练习85式太极拳初级教程第一式需要注意哪些事项？

答：练习时要注意呼吸与动作的配合，保持身体平衡，避免受伤。

问：85式太极拳初级教程第一式是否需要器械辅助？

答：85式太极拳初级教程第一式不需要器械辅助，只需通过自身的动作练习即可。