85式太极拳正向教学　85式太极拳辅导教程

太极拳作为中国传统的武术文化，深受广大武术爱好者的喜爱。85式太极拳作为太极拳的简化版本，动作规范、易于学习，非常适合初学者。本文将为您详细讲解85式太极拳的正向教学和辅导教程，帮助您快速掌握这一传统武术。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是太极拳的一个简化版本，由24个动作组成，动作连贯、柔和，易于学习和练习。它保留了太极拳的基本特点，如圆活、柔和、缓慢、连贯，同时降低了练习难度，适合各个年龄段的练习者。

二、85式太极拳动作要领

起势：两脚并拢，身体放松，双手自然下垂，眼神平视前方。吸气时，双手慢慢抬起至胸前，掌心相对；呼气时，双手慢慢下落至两侧。

左揽雀尾：左手向外翻掌，右手向内收，两臂交叉于胸前。然后左手翻掌向上，右手翻掌向下，两臂平行。

右揽雀尾：动作与左揽雀尾相同，但方向相反。

单鞭：左脚向左前方迈出，右手向右前方伸出，掌心向下；左手向左后方伸出，掌心向上。两臂平行。

云手：两臂交叉于胸前，左手向上，右手向下，然后左手向下，右手向上，两臂交替进行。

独立打虎：左脚抬起，脚尖点地，身体重心放在右腿上。左手向左前方伸出，掌心向下；右手向右后方伸出，掌心向上。

左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出，右手向左前方伸出，掌心向下；左手向右后方伸出，掌心向上。两臂平行。

十字手：两臂交叉于胸前，左手在上，右手在下，掌心相对。

收势：两脚并拢，身体放松，双手自然下垂，眼神平视前方。

三、85式太极拳练习技巧

呼吸均匀：练习太极拳时，要保持呼吸均匀，吸气时身体放松，呼气时身体紧张。

动作连贯：太极拳的动作要求连贯、自然，每个动作都要做到位。

身体放松：练习太极拳时，要全身放松，不要刻意用力。

心态平和：练习太极拳时，要保持心态平和，不要急躁。

四、85式太极拳辅导教程

找教练：初学者最好找一位有经验的教练进行指导，纠正动作。

观看视频：可以通过网络视频学习85式太极拳的动作要领。

参加太极拳班：参加太极拳班可以系统地学习太极拳，同时也能结识志同道合的朋友。

85式太极拳作为太极拳的简化版本，既保留了太极拳的基本特点，又降低了练习难度，非常适合初学者。通过正确的练习方法和辅导教程，您可以快速掌握这一传统武术。